大家好，这里是黄杨说孕育。今天所要分享的主题为：孕期进补要注意，这些食物虽然营养丰富，但孕妈食用要谨慎。希望我的分享能够帮助到更多的人。
一、忌多吃菜少吃饭
多吃菜，少吃饭”看上去是一种加强营养的饮食方法，但事实上却对健康不利。如果孕妈妈采用这样的做法，则会影响母婴健康。
主食是维持生命活动的基础，尽管营养不如其他菜品丰富，但大量摄入人体之后，却能“以多取胜”，为人体供能。主食的摄入还会让人产生饱腹感，在一定程度上还能起到节食的作用。如果“多吃菜、少吃饭”，则容易导致营养失衡，大脑供能不足，容易产生头晕、乏力等症状。而过多吃菜，脂肪、蛋白质等营养的摄入量必然上升，这也是导致肥胖的主要因素。
因此，孕妈妈应保证每日～克的主食摄入量。
二、忌多吃罐头食品
罐头食品根据原料的不同，可分为肉品、鱼品。乳品及水果头。为延长保质期及调剂色味。头食品中往往添加了防腐剂和添加，如色素。香精等。尽管这些成分都在标准范国之内，对人体不会造成伤害，但却容易对宝的发育造成影。与此同时。在加工制作的过程中。食物的养成分也大量流失。因此，孕妈妈最好不要吃罐头食品。
三、忌过量食用水果
水果是女性的天然保健品，进入孕期之后，更少不了水果的温养。但有些水果也是含糖量较高的，如果过量食用，则容易引起血糖升高、肥胖等，增加患好期糖尿病的风险。因此。学妈妈应制每日水果的食用。并搭配蔬菜食用。每日食用蔬果总量应为克左右，而水果的食用量应以克为宜。过甜的水果，如哈密瓜等应控制摄入量
PS：近年来，妊娠期糖尿病的发病率逐淅递增，尤以城市中的孕妈妈发病率较高。因此，合理控制饮食中的摄糖量非常必要。猕猴桃是一种低糖、高营养的水果，其维生素C、食纤维、钙、叶酸等营养的含量普遍较高，因而适合孕妈妈多吃，同时还有美白肌肤、预防及改善黄褐斑的作用
四、忌只喝骨头汤补钙
孕期内，孕妈妈饮用骨头汤可起到一定的补钙作用。如果认为只喝骨头汤就足以补钙，其实往往会导致钙摄入量不足
研究表明，骨头汤中的钙含量并不高，大多不能溶于汤中被人体吸收。如果要达到人体对钙需求的量，孕妈妈至少每天要喝碗以上的骨头汤。此外，骨头汤中含有的脂肪量较高，过量饮用也会增加肠胃负担。
因此，孕妈妈只喝骨头汤还远远不够，还需要通过其他有效途径增加对钙的补充。
五、忌拿榴莲当补品
榴莲是一种极具滋养效果的食物，但是榴莲的含糖量过高，非一般水果能比。孕妈妈用榴莲进补的话，容易导致孕妈血糖升高，增加巨大儿出现的风险。榴莲虽含有脂食纤维，但食用过多后，膳食纤维会在腹中吸水膨胀，阻塞肠道，容易导致便秘或痔疮。榴莲是温性食物，多吃还容易上火，会导致烦躁、咽痛等症状，如果不幸造成胎热，则会严重威胁到胎宝宝的健康。因此，孕妈妈对榴莲只可浅尝辄止，切忌当作补品来吃。
六、忌盲日补铁
补血是学妈妈的一项长期课题，但往往存有这样一种偏见，认为补血就是要补铁。事实上，补血是多方面的，补铁只是补血的其中一个方面。如果盲目补铁，也会给身体造成伤害。比如过量的铁会在人体内沉淀，导致血黏度增高，容易引起一系列并发症，甚至中毒。
贫血的原因是多方面的，除了缺铁性贫血之外，还有营养不良性贫血失血性贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血等症状，其引发的原因更是不尽相同。
因此，孕妈妈在补血之前，应入院检查血红蛋白是否正常，然后再采取相应的补血措施。一般而言，在整个孕期内需要做3次贫血检查。第1次是在被诊断怀孕时；第2次在怀学5～6个月；另外，在分娩前2周左右，再做最后1次检查。
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