孕期饮食当下已经成为了一个老生常谈的话题。所有的孕妈妈都希望自己能大快朵颐又能保证宝宝的健康发育。孕期的饮食原则主要讲求的是营养均衡合理，宝宝的发育成长需要的营养物质很多，怀孕期间，我们应注意哪些营养元素的摄入呢？
1，叶酸（补充时间：备孕期和孕早期前3个月）
叶酸是一种水溶性维生素，是胎宝宝在早期神经发育时必需的一种营养物质。备孕期服用叶酸可以提高受孕几率，孕期使用叶酸可以预防胎儿神经管畸形等症状。但是，食物中所含叶酸的吸收利用率低，医生一般会建议大家使用叶酸补剂，每天摄入量约0.4毫克。
2，铁（补充时间：整个孕期）
铁是制造红细胞的必要物质，女性在怀孕中期以后，由于胎儿迅速成长每天都要吸收约5毫克的铁，会使母体血液中的铁减少而发生贫血。准妈妈贫血不但不利于胎儿的生长发育，而且在分娩时会出现低热或出血等合并症。为了防止女性怀孕期发生缺铁性贫血，除了孕期注意补充铁外，孕前就要开始有意识地多摄取铁元素。
3，锌（补充时间：整个孕期）
由于胎儿生长发育迅速，准妈妈往往有缺锌的倾向。孕早期正是胚胎形成、器官分化、初具人形的时期，如果母体内锌含量不足，可影响胚胎发育和形成，引起胎儿畸形并容易引起妊娠并发症。同时，锌对准妈妈的会出现味觉减退、食之无味、食欲不振等症状，影响各种营养物质的摄入，引起营养不良。
4，钙（补充时间：整个孕期）
孕妈妈不但要供给胎儿发育所需的钙质，还要满足自身新陈代谢。胎宝宝的生长发育，尤其是骨骼组织的发育钙元素起到了重要的作用。另外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。
5，DHA（补充时间：整个孕期）
DHA俗称脑黄金，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。同时补充充足的DHA还有保护心血管的功能。富含DHA的食物主要有坚果类食品和海鱼、鱼油等。
宝宝在妈妈肚子里健康成长，不同阶段都需要各种各样的营养物质，缺一不可，缺乏某种营养素都不利于宝宝的健康。所以，足够、全面、均衡的孕期营养是腹中宝宝健康发育的重要保证。
