在北京治疗白癜风哪个医院最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/这一篇跟大家分享一下“孕期如何补钙、补铁？有哪些注意事项？”。孕妈妈快来跟我一起学习下吧。
钙在胎儿的牙齿和骨骼发育中起到重要作用，钙还可以维持心脏的正常跳动，也能预防孕妈妈出现小腿抽筋的现象。
缺钙的危害
孕妈妈缺钙的话，不利于胎儿的牙齿和骨骼发育，还会使孕妈妈变得比较敏感，容易烦躁、激动、易怒，这样不利于胎教。而且，孕妈妈缺钙的话，可能会出现小腿抽筋的现象，胎儿出生后可能会出现体重过轻。
孕妈妈应该如何补钙？
牛奶、酸奶等奶制品是最好的补钙食物，因为其中不但含有很多的钙元素，而且钙的吸收率也比较高。虾、虾米、虾皮、鸡蛋、鱼类、豆类和豆制品比如黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐皮等，这些也是含钙丰富的食物。蔬菜比如芹菜、菠菜也含有钙，但是由于里面含有草酸，不利于孕妈妈对钙的吸收，所以不适合孕妈妈用来补钙。孕妈妈还可以服用医生开的钙片来补充钙。
注意事项
1.补钙的同时也要补充维生素D，比如鸡蛋、蘑菇、鱼类等，可以促进孕妈妈对钙的吸收。
2.含钙丰富的食物不要与草酸含量高的食物一起煮，比如芹菜、菠菜等，会影响孕妈妈对钙的吸收。
3.孕妈妈每天最好可以晒30分钟的太阳，这是补钙的最省钱的方法，晒太阳不但可以得到足够的维生素D，而且还可以促进胎儿对钙的吸收。
4.补钙即使很重要，也要适量，钙并不是补得越多就越好的。如果孕妈妈服用太多钙片的话，容易使胎儿患高血钙症。
怀孕月数越大，胎儿需要补充的铁就越多，适当补铁可以预防孕妈妈出现贫血现象，也能改善孕妈妈的贫血现象。
缺铁的危害
孕妈妈缺铁的话，容易患缺铁性贫血，孕妈妈会出现脸色苍白、头晕无力、气短的现象，会导致胎儿出现缺氧的现象，还会影响胚胎的发育，也会影响胎儿的大脑发育、生长发育。
孕妈妈应该如何补铁？
孕妈妈可以吃瘦肉、猪肝、牛肉等含有铁的食物或者吃医生开的铁粉来补充铁。
注意事项
1.补铁的同时也要补充维生素C，维生素C有利于铁的吸收，含有维生素C的食物有猕猴桃、橙子、西红柿、橘子、冬枣、西兰花等。
2.孕妈妈吃铁粉的同时不要喝牛奶，因为铁会跟牛奶里面的钙和磷形成不溶的含铁化合物，不利于铁的吸收。
3.孕妈妈最好使用铁锅和铁铲来炒菜，因为炒菜的时候铁铲上面掉下来的铁可以跟食物结合，这样可以增加孕妈妈对铁的摄入，另外，炒菜的时候也可以放点醋，有利于铁的吸收。
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