这个月胎宝宝已经相当成熟，孕妈妈要开始为分娩做准备了。在营养的摄入上，孕妈妈要根据自己的身体情况，来做有针对性的调节，以保证顺利分娩。需要强调的是，胎宝宝在最后2个月需要在体内储存一半的钙，孕妈妈应适当补充一些。
孕9月饮食宜忌
产科医生真心话
产检的时候，总有孕妈妈指着其他孕妈妈的肚子问我们：“医生，为什么我的肚子这么小，她的肚子好大，啊！”实际上，怀孕的时候肚子大小，是不一定的。孕妈妈肚子的大小会受，到体型的影响，一般来说，身材娇小。的孕妈妈要比身材高大的孕妈妈更显怀。每次产检的时候医生都会测量。体重和宫高、腹围，只要在正常值之。内就可以，不用过分担心。
宜继续补钙
钙质摄入不足有可能引起抽筋，而且胎宝宝体内的钙一半是在最后2个月储存的，所以在这最后的时刻，孕妈妈依然要保证补充足够的钙。饮食多样化，多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富的食物，每天喝一杯牛奶，均可有效地补钙。除此之外，还应该适当进行户外活动，多进行日光浴，但忌强烈阳光直射。
宜用铁质炊具烹调
胎宝宝肝脏以每天5毫克的速度储存铁。如果此时铁摄入不足，可影响胎宝宝体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些炊具在烹制食物时会有微量铁溶解于食物中，形成可溶性铁盐，有助于补铁。
不宜在孕晚期天天喝浓汤
孕晚期不宜天天喝浓汤，尤其是脂肪含量很高的汤，如猪蹄汤、鸡汤等，因为过多的高脂食物不仅让孕妈妈身体发胖，也会导致胎宝宝过大，给顺利分娩造成困难。比较适宜的汤是富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和肉一块吃，这样才能真正摄取到营养。
不宜吃马齿苋
马齿苋性寒凉而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，会使子宫收缩强度增大，易造成流产。因此孕晚期的孕妈妈最好不要食用，以免生意外。
长胎不长肉营养食谱
香菜拌黄豆
原料：香菜3棵，黄豆1/2碗，盐、姜片、香油各适量。
做法：①黄豆泡6小时以上，泡好的黄豆加姜片、盐煮熟，晾凉。②香菜切
小段拌入黄豆，吃时拌入香油即可。
营养功效：此菜有很好的通气效果，可以消除孕妈妈胃胀气。此外，黄豆含钙丰富，能帮助胎宝宝自身储存一部分以供出生后所用。同时，黄豆中还含有少量锌、铜，能降低孕妈妈早产、难产的概率。
扁豆焖面
原料：扁豆克，面条、猪瘦肉各克，酱油、葱末、姜末、蒜末、香油、彩椒丝各适量。
做法：①扁豆洗净，切段；猪瘦肉洗净，切小片。②油锅烧热，炒肉，扁豆段放入锅内翻炒；放入少量酱油、葱末、姜末，放少量水炖熟扁豆。③把面条煮至八成熟，均匀放在扁豆表面，盖上盖儿，调至小火焖15分钟；待收汤后，搅拌均匀，放入香油，加彩椒丝点缀即可。
营养功效：扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、糖类、钙、磷、铁、叶酸及膳食纤维等，可为孕妈妈补充充分的营养素。
橙香鱼排
原料：鲷鱼1条，橙子1个，红椒半个，冬笋1根，盐、淀粉各适量。
做法：①将鲷鱼收拾干净，切大块；冬笋、红椒洗净、切丁；橙子取出肉粒。②油锅烧热，鲷鱼块裹适量淀粉入锅炸至金黄色盛盘。③锅中放水烧开，放入橙肉粒、红椒丁、冬笋丁，加盐调味，用淀粉勾芡，浇在鲷鱼块上即可。
营养功效：橙子能补充维生素，还能提高胎宝宝的免疫力，为胎宝宝出生后抵御外界感染做准备。
作者：鹿小小母婴
