北京中科专家 http://www.xxzywj.com/index.html叶酸是一种水溶性维生素，说到叶酸怀孕期女性朋友对它肯定很熟悉，怀孕的前三个月以及怀孕的后三个月，都要在医生的指导下去合理服用叶酸。
如果女性缺乏叶酸，很可能导致胎儿畸形，据说孕妇在怀孕的前三个月一定要及时补充叶酸，避免出现各种情况。
同时，对于那些中年女性朋友来说，适当的补充叶酸是非常必要的，那么，45岁以后的女性朋友每天坚持服用叶酸有什么好处呢？不妨一起来了解一下。
01首先了解一下，什么是叶酸？
叶酸是一个西药的名称，是B族维生素中的一种。临床上通常叫叶酸，主要在临床上用于治疗，由于各种原因引起的叶酸缺乏，以及叶酸缺乏导致的巨细胞贫血。
叶酸是上个世纪米切尔，从绿色菠菜的叶子中提取的，所以被称为叶酸。叶酸是一种在水中可以溶解的维生素，这种有机的营养分子分布范围比较广，很小的细菌或者很大的生物生命系统中都有可能含有叶酸。
02身体缺乏叶酸的症状
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。
1.身体已缺乏叶酸，会表现出许多症状，比如贫血，它的表现为脸色恍白，人疲乏力。严重者的会表现出头晕心慌，甚至摔倒等。
2.还有皮肤脱屑，丘疹等一些皮肤疾病。一些人也会表现出身体虚弱的状况，同时也会发生感染。
3.而孕妇如果缺乏叶酸，会导致胎儿畸形和宝宝智力低下的状况
岁后的女性，每天坚持服用一粒叶酸，一段时间后，或可收获6个好处
1.保护血管
随着人们的年龄逐渐增长，血管会逐渐变得脆弱，到了中年以后，需要做好心脑血管疾病的预防工作，也是很重要的一件事情。如果血管沉积脂质成分，容易出现血栓的现象，从而出现脑梗。
所以人们到了中年，可以适量给身体补充一些叶酸，不仅能够促进身体半胱氨酸的转化，对于预防血管疾病有很大的帮助。
2.预防贫血
现在不少女性因为不断提高的工作和生活压力，特别是年龄超过45岁后，不断降低自身体质，频繁有头晕的情况发生。也有概率会受到贫血影响，这是由于身体中维生素B12、叶酸、铁元素等缺乏引起。
女性想在平时改善自身免疫功能，增强身体素质，可以每天补充一点叶酸，能够一定程度加快成熟红细胞，降低贫血问题的出现概率。
3.维护骨骼健康
当女性年龄越来越大之后，身体当中的营养物质以及钙元素会快速的流失，如果平时没有注意保养，那么就会导致骨头出现骨质疏松情况出现。
也有的女性会感觉腰酸背痛，或脚痛的都有可能，就是由于体内钙质流失所导致的情况。不过女性长期让自己处在劳累状态，或缺乏营养状态之下，体内的悦酸物质就会导致钙元素不断流失。
那么女性的骨骼密度也会不断的下降，所以到了45岁左右的女性，适当的补充一些叶酸物质。可以帮助我们维持骨骼密度，防止骨质疏松，缓解腰酸背痛，加强骨骼以及肌肉组织成长发育。
4.脱发得到缓解
当女性进入45岁之后，会逐渐进入更年期，很容易出现脱发的现象。如果出现这种症状的时候我们可以适当的补充叶酸，叶酸是有助于修复毛囊的，对身体上的毛发生长也是有积极的促进效果。
除此之外，引起脱发的原因还有很多，比如遗传因素和激素因素等，也不是所有的脱发都能够通过补充叶酸来缓解或是治愈。叶酸只是可以起到辅助的手段，也不能完全代替药物和其他的治疗方式。
5.改善睡眠
每天坚持服用一粒叶酸，可以有效改善我们的睡眠质量，当身体内的叶酸充足时候，疲惫现象就会消失。因为体内的激素分泌保持平衡的状态，不会造成内分泌紊乱的现象，睡眠质量也得到了极大的改善。
若是长时间处于失眠的状态，就会导致内分泌严重失调，让自己的皮肤越来越差，严重的情况还会影响身体健康。
若你经常被失眠的问题所困扰，可以每天坚持服用一粒叶酸，能够有效改善失眠的情况。
6.缓解卵巢早衰
根据临床妇科专家指出，女性45岁以后，子宫和卵巢随着内分泌激素降低的活性逐渐走下坡路，身体雌性激素和新陈代谢激素水平，以及免疫能力会降低。
骨骼所接受的有氧钙物质逐渐退化，从而使肾脏过滤水平发生负担，出现膝关节腰酸，腿疼，骨质疏松等问题。补充叶酸能够预防卵巢衰老以及卵巢病变，降低骨质疏松方面的问题发生。
04哪些食物含叶酸高？
1.动物内脏：比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾、牛肾，这些动物的内脏当中往往含有丰富的叶酸。
2.动物的蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有丰富的叶酸。
3.绿叶的蔬菜：比如韭菜、菠菜、白菜，这些绿叶蔬菜当中也含有丰富的叶酸。
4.坚果类食物：比如核桃、榛子、开心果等。
05阅读延伸：服用叶酸片的最佳时间是什么？
一天中服用叶酸片的最佳时间，一般在早餐后1-2小时左右，有利于药物的吸收。叶酸是一种水溶性维生素，通常空腹服用效果最佳，但叶酸对胃肠道有一定的刺激性，空腹服用会出现恶心、呕吐等症状，所以建议饭后1-2小时服用叶酸。
叶酸的作用是比较多的，叶酸能够防止胎儿重要器官、大血管、神经线系统发生畸形，所以建议在怀孕前三个月和怀孕后三个月都要吃一些叶酸。
另外，如果孕妇怀孕的时候有血色素低、缺铁贫血这些问题也是可以吃点药酸来治疗的的。有些人因为平时挑食可能会出现轻度的贫血，也是可以通过补充叶酸来治疗的。#爱乐养生#
