任何一种爱，都不比对美食的热爱真切。——萧伯纳GeorgeBernardShaw
明年是猪年了相信有很多夫妻又开始摩拳擦掌蠢蠢欲动准备下一胎了，毕竟这会怀孕还能赶上猪年的小尾巴，可是对于女人来说更关心的应该就是孩子的健康跟自己的身材了，那么今天我就告诉大家，怀孕怎么吃才能生出健康聪明的大宝贝。
孕期如果想要身材好呢，首先我们得了解自己的体质，合理的安排自己的饮食及体重安排，体重计算是用自己的公斤数除以自己身高的平方，身高是按照米来算的，如果感觉麻烦就体重除以两遍自己的身高就可以了，得出来的数值在18.5与24.9之间就属于正常体重，如果数值达到30以上，就属于肥胖级别了那怀孕期可就要注意好了。
低体重的增重范围在12.5到18公斤左右，正常体重11.5到16之间，而超重的人体重增长在7到11.5，肥胖的就少吃点吧5到9公斤，那我们吃点什么呢？首先要保证碳水化合物的摄入，可以多吃点谷类及杂粮类蔬菜保持每天-克，当然了鱼肉蛋还是要补充的，油尽量少的摄入。
有些胖妈妈是不是感觉自己好委屈，体重长那么少我的宝宝能健康吗？其实不用担心孩子在发育期间，如果说妈妈吃的不多婴儿是摄取妈妈身体的营养，这样的话妈妈就可以顺便减肥了，宝宝依然健康妈妈却不知不觉瘦了，一定记住不要盲目的吃太多让身体负担加重，这样会让身体受不了，可能会得孕期高血压糖尿病等并发症。
那吃什么才能让宝宝变得聪明又健康呢？首先要记得怀孕前三个月吃叶酸，叶酸的摄入量是每天5mg，同时多吃白菜也可以补充丰富的叶酸，为什么要吃提前吃叶酸，因为孩子在妈妈肚子中前28天是神经管的发育期，提前补充叶酸可以更好的促进神经管的发育，生出来的宝宝非常聪明，既然有生宝宝的计划那不如早点行动起来，吃叶酸还可以防止母亲孕期贫血及宝宝畸形。
蛋白质的摄入也会让宝宝变得聪明，因为蛋白质是身体及神经元的重要补充元素，爱吃蛋白质的妈妈，宝宝肯定是很聪明的，这就满足了很多肉食性妈妈的诉求，俗话又说孕期四两肉，就是说孕期每天大概要吃四两肉才可以保证婴儿及妈妈的身体需求，粗粮一定要多吃粗粮富含丰富的植物纤维，可以缓解孕期便秘。
要想生健康的宝宝那肯定要知道什么东西是我们孕期不能碰的，那就是烟酒及富含咖啡因的东西，当然药物也是如果生病了可以去咨询医生什么药可以吃，什么药不可以吃，我经常听很多人说孕期可以喝点酒，其实不是的现在世界对于孕期喝酒这事都没有一个安全的临界值，而且酒精本身就有麻痹神经的作用，喝酒的母亲通常孩子会出现智力低下的情况，你可以观察一下孩子，喝酒的家长孩子生出来下巴较短眼比较小而且人中沟也比较浅。
烟不可以抽是因为其中含有尼古丁，尼古丁有收缩血管的作用，我们都知道孩子的营养是通过脐带传输的，如果妈妈的血管收缩肯定会影响到孩子摄取营养，所以说一定不要抽烟而且要远离吸烟的场合，最后就祝每个妈妈都可以生出来一个漂亮健康且超级聪明的宝贝，当然了自己同时也美美哒。
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