白癜风治疗权威医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/准妈妈在孕晚期，就会想着不要让宝宝长得太大，让自己分娩困难，就开始节食，控制自己的体重。其实我们在孕晚期去摄入这些营养素是能够去保持我们的体型不变，而且它能够给宝宝提供足够的营养，也能让宝宝储存足够的脂肪，不让自己的，不会让孕妈妈的身体堆积过多的脂肪出现一些身体的不适。那么这些营养素究竟是什么呢？孕妈妈该如何去选择这些营养素的摄入，那么这些营养素将会为我们身体带来哪些好处，供给身体的能量会充足吗？
（1）准妈妈身体变化
随着孕妈妈的身体，临近孕晚期，那么孕妈妈的肚子已经开始越来越大，就像随时都有可能会有生产的可能，那么身体也变得非常的笨重，而且自己的动作行为也开始变得迟缓，这个月孕妈妈妈妈身体的变化是非常巨大的，会严重影响到孕妈妈的日常生活，而且胎儿变大会导致孕妈妈的腹部更加的突出而且身体全部的重心转移到了腹部下方，如果孕妈妈稍微不注意，牵动到腹部，那么都可能会引起身体腰酸背痛和导致身体失衡。这个时期由于身体的变化较大，会影响到孕妈妈的生活。而且孕妈妈的腹部更加的突出，导致身体的重心转移到了腹部的下方，所以身体一稍微失衡，那么就会使孕妈妈感觉到腰酸背痛的。在这个时期孕妈妈的子宫底高度也会随之上升，会打到我们的肚脐以上，这样用妈妈的心脏负担就会出现严重的增加，那么水压也会开始慢慢的偏高了，心跳加速而且身体的代谢也会变得非常的快，那么孕妈妈的耗氧量也是在极大的损耗
那么孕妈妈只要稍稍活动，就会显得很累很疲惫，那么在孕期第8个月的时候再接近孕晚期孕妈妈就一定要开始注意自己的身体，适当的休息，不要进行长时间的走动和运动不宜太过于劳累了。
而且在这个月时候宝宝还没有下降到盆腔里，那么还是顶着孕妈妈的胃部，会导致孕妈妈的胃容量变得很多，所以跟妈妈在容易就感到饱足感。而且在这个月时，孕妈妈的胃部会出现一点点的不适感，比如说胃灼热，胃反酸的现象，这都是孕期身体的一种生理正常现象，孕妈妈不用太过于担心。
孕晚期和孕中期恐怕是孕妈妈身体增长最快的时候，因为在这个时期宝宝身体会需要储存大量的脂肪，那么孕妈妈就会使用大量的食物来供给身体能量所需，但是有时候能量不能转换给宝宝，只能堆积在自己的身体，你就会转换成脂肪，所以孕妈妈在孕期如果不及时的控制自己的体重，那么会导致自己体重急剧上升，而且有可能宝宝还会出现巨大而造成分娩时间过长或者难产的现象，而且到了孕晚期，孕妈妈越来越睡不着，因为身体带给自己的压力和负担，因此常常夜不能寐，而且保持左侧卧姿势时，也会让孕妈妈身体不舒服，而且不习惯左侧卧的孕妈妈有可能也会睡不着加长失眠的时长。而且错误的睡姿又会导致宝宝很难受，会在腹中无声的抗议踢动孕妈妈的肚子，而且错误的仰卧姿势还会导致孕妈妈呼吸困难，出现缺氧的症状。虽然这些都是孕晚期的正常现象，但是孕妈妈夜不能寐，精神状态就会欠佳，那么有可能情绪也会不稳定，随着快要到临产时孕妈妈心情会出现非常的焦虑，再加上睡不着，有可能会导致孕妈妈精神恍惚。
（2）胎儿的身体变化
那么到定8月的时候，宝宝的身长大约接近40厘米左右啦，那么体重约在克以下，而且宝宝的骨骼在孕8月的时候已经完全形成了，而且宝宝在这个时期已经有了自己的情绪意识，还有自己的睡眠规律，虽然宝宝头部的位置还没有确定，但是宝宝的听觉系统已经发育完成了，在孕妈妈身处嘈杂环境时，宝宝有可能会出现紧张的反应和害怕的反应。
（3）补充营养
那么孕妈妈在孕晚期害怕宝宝过于的巨大，那么选择去节食，和不规律的去饮食，那么孕妈妈这样做是错误的，这样是会影响到宝宝的生长发育，也会影响到自己在分娩时的产程时间，那么孕妈妈在孕晚期营养方面要注意什么好呢？吃什么食物才能够让宝宝吸收更多的营养却不长胖呢？
那么孕妈妈首先在孕晚期要吸收到足够的蛋白质这是非常有必要的，还要给宝宝提供足够的脂肪酸来促进宝宝大脑细胞增殖和分裂能够满足宝宝的大脑发育的需求，而且孕妈妈在孕晚期还是要继续的食用dha和海鱼。那么孕妈妈还要切记在孕晚期还是需要补充钙质很多孕妈妈在孕晚期害怕宝宝胎盘老化过快出现钙化就开始不使用钙片和不吃含钙的食物了，其实这是错误的。因为在孕晚期时宝宝是要盖的量是非常大的，而且孕妈妈在孕晚期补充适量的钙能够有效地预防妊娠高血压综合症，防止血压升高。所以妈妈在孕晚期不仅仅是要多吃含钙丰富的饮食还要多吃不含维生素d的食物，还要多去晒太阳，进行维生素d中合。我们还要适量摄入充足的维生素，比如说维生素b，能够缓解孕妈妈出现呕吐，也能够缓解孕妈妈疲劳倦怠和肌肉无力的症状可以缩短孕妈妈分娩时的产程，能够有利于孕妈妈的子宫收缩让孕妈妈的分娩变得很简单。对于妈妈在孕晚期，粗粮还是不可少的，还是要吃适量的摄入含有粗粮的食物，这里面是有丰富的维生素b。孕妈妈在孕晚期还要补充适当的铁哟，我用妈妈贫血那么有可能会导致宝宝发育不良，还会出现先天缺铁性贫血。还会导致孕妈妈在产后出现大出血的现象哦，不利于身体的恢复和调养。所以妈妈在孕晚期还是要重视铁元素的重要还是要适当的去吃一些动物的肝脏，瘦肉还有一些含铁丰富的食物。那么孕妈妈还要同时记住，要补充维生素c哟，孕妈妈可以去通过吃一些水果蔬菜来摄取维生素c是可以促进铁元素的吸收和利用而且孕妈妈在孕晚期还要适量的补充锌元素，这样是可以帮助孕妈妈在产后的伤口恢复得更快。
（4）均衡营养
那么在孕妈妈最后的三个月里面，宝宝是长得最快的时候，因为还要储存大量的脂肪来抵御外界的寒冷和抵御外界的细菌和一些病菌，那么孕妈妈需要在这个月使用充足的能量和营养，但是呢，孕妈妈在孕晚期的饮食准则就是一定不要吃过咸的食物，还要限制甜食，而且不要过于的挑食和偏食，一定要均衡饮食，那么过辣过辛的食物，孕妈妈也要少吃了，一定要选择易吸收易消化的食物，抛去大鱼大肉，多吃蔬菜水果和高蛋白鱼类高蛋白的肉，高蛋白的蛋类。一定要低脂。而且在孕期准妈妈可能比较爱喝汤来补充营养，营养素大部分都在肉里面汤只是少量的营养素和脂肪还有嘌呤，所以跟妈妈千万不要认为他是能够补充自身的营养，他除了会让你在孕晚期长胖以外，就没有起到太大的作用了。给孕妈妈到孕晚期体重一定在一星期不能够超过一公斤，所以均衡的饮食能够控制孕妈妈的体重，而且有利于孕妈妈在产后身心的恢复，而且有利孕妈妈在产后母乳充足。
（5）食物每日量
孕妈妈一般在孕晚期的饮食，就是以少食多餐的方式进餐，所有的菜品保持丰富，但是量少一定要控制高蛋白，高脂肪食物的含量，孕妈妈在孕晚期一定要少吃盐，每天摄入的盐不超过7克，不然会导致一些不好的影响和伤害，那么妊高症也会在此期间找上门来。
