导读：孕期怎么避免肥胖过度？掌握孕期“三部曲”，孕妇长胎不长肉
怀孕后，为了让胎儿获取更多的营养，能够健康发育，很多孕妇会增加自己的饮食，希望能够让肚子里的胎儿白白胖胖，结果自己肥胖过度不说，胎儿还出现了巨大儿，严重影响了分娩的顺利以及胎儿的健康。其实孕妇的体重是胎儿和孕妇营养状况是否良好的重要指标。孕妇体重增加过少，胎儿可能会发育不良；孕妇体重增加过度，又会增加妊娠糖尿病、高血压以及胎儿巨大儿的危险。所以怀孕后，医生都会建议孕妇控制饮食，不让体重增加太高。
那么，怀孕以后，孕妇怎么才能避肥胖过度，长胎不长肉呢？掌握孕期“三部曲”，孕妇一定能一路瘦到产后！
第一部：知道体重增加标准，检测体重变化
怀孕以后，孕妇可以根据体重指数（BMI）计算出自己的标准体重，然后再按照标准体重来检测自己的体重变化，如果出现体重过多或者过少的情况，都可以及时调整饮食，将体重增加尽量控制在标准范围内。
首先计算一下各位孕妇孕前的体重指数（BMI），BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方；然后再落实自己的体重增加标准：
如果BMI＜18.5，表示孕妇孕前体重偏瘦，孕期体重可以增加11.5-18KG；孕早期孕中晚期体重每周平均增加0.5-0.6KG；如果18.5≤BMI≤24.9，表示孕妇孕前体重比较标准，孕期体重可以增加11.5-16KG，孕中晚期体重每周平均增加0.4-0.5KG;如果25≤BMI≤29.9，表示孕妇孕前体重偏重，孕期体重可以增加7-11.5KG，孕中晚期体重每周平均增加0.2-0.3KG；如果BMI≥30，表示孕妇孕前体重很胖，孕期体重可以增加5-9KG，孕中晚期体重每周平均增加0.2-0.3KG。如果是双胞胎或者多胞胎，孕妇整个孕期增加的体重会多一些，比如双胞胎，整个孕期体重增加15.9-20.4KG比较合适；而三胞胎，整个孕期体重增加22.7KG比较合适孕早期是胚胎期，胎儿对营养的需求非常少，孕妇体内储存的营养基本满足胎儿的需求，所以孕早期孕妇的饮食基本不变，体重增加也不多，三个月大约增加1-1.5kg左右。不过由于早孕反应的影响，很多孕妇都会出现体重下降的情况，对此大家不需要担心，正常饮食就可以了。
注意：这个体重只是一个大概的范围，孕妇尽量在范围内，不要差的太大。建议各位孕妇，从孕中期开始检测自己的体重变化，每周都要称一下体重；医院产检，
