怀孕期间,孕妈经常吃这4种零食,对自身和 [复制链接]

孕妈在怀孕期间，不仅要注意饮食上的营养搭配。还要注意生活上的日常习惯。孕妈在怀孕期间身体和心理都比较脆弱。在饮食方面一定要多加注意。孕妈在怀孕期间，很多东西都不能吃。所以在食物选择上一定不要马虎。我们经常能够听到，那就是这个不能吃，那个不能吃。那么在怀孕期间到底什么能吃？在怀孕期间吃一点小零食，不仅能够调节孕妈的不良情绪还非常有利于胎儿的大脑发育。以下这4种力零食特别适合孕妈妈使用，让我们一起来了解一下。

一、香蕉

香蕉是一种营养价值比较高的水果，其中的钾含量丰富，而且丰富的叶酸也是香蕉的诱人之处，尤其对于怀孕的女人来说，多吃香蕉不仅对自己有很大的好处，还能促进胎儿的发育成长有很大的帮助。孕期吃香蕉能预防高血压，香蕉内含有丰富的钾，能提供孕妈妈很多的钠离子排出体外，起到控制血压的功效，是女人预防妊娠高血压的最佳水果孕妈妈睡前吃一根香蕉，能起到安神的功效，因为怀孕的女人特别容易便秘，由于孕妈活动量在减少也有一定的原因，孕期不方便活动，所以吃香蕉有利于孕期的排便。

二、鱿鱼丝

鱿鱼营养价值高，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，可以促进胎儿的生长发育。鱿鱼中的牛磺酸还有促进胎儿视力和大脑的发育。鱿鱼中的硒元素具有预防病毒、抵抗射线的作用，准妈妈食用可以增强胎儿的免疫力。鱿鱼中的牛磺酸还可以降低血液中的胆固醇含量，能保护心血管健康，预防高血压。鱿鱼中富含钙、磷、铁、锌等元素，可以预防孕期贫血和缺钙

三、苹果

苹果中含有锌，脂类，碳水化合物，维生素等多种营养成分。有利于胎儿的大脑发育，从而能够有效的提高胎儿的记忆力。苹果中含有的苹果酸，鞣酸和细纤维，糖类，钾盐等，能够生津止渴，润肺健脾，养心益气。经常食用苹果，能够降低血液中的胆固醇的含量，有效的预防心脑血管疾病，还能够加快肠胃蠕动，能够加快粪便的排出，有效预防便秘等症状的产生。

四、葡萄干

葡萄干吃起来酸酸甜甜的，肉质软糯，而且吃多也不容易上火，老少皆宜，深得人们的喜受，特别是女性朋友们。对于孕妇来说，吃葡萄干也有很大的好处。葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，还含有多种人体所需的氨基酸。

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