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I健康I成就人生价值
很多女性都特别容易贫血，如果贫血，你会发现自己容易头晕、气色不好，搞不好还会变*脸婆。
去医院做体检的时候，医生判断你是否贫血的重要指标，就是血红蛋白的数量。体内血红蛋白合成数量减少，无法运输足够的氧气到大脑，导致大脑供氧不足，就容易引起头晕、气色不好等症状。
那为啥血红蛋白的合成会减少呢？缺铁。因为，铁是构成血红蛋白的核心元素。对于女性这种每月一次大出血的生物来说，缺铁十分常见的。
简而言之，缺铁，导致血红蛋白（判断是否贫血的重要指标）合成减少，从而导致贫血。
贫血是缺铁导致的。那么，女性更容易贫血的原因，其实就是缺铁的原因：
摄入少
很多女性即使只有八九十斤，也还是会觉得自己胖，所以，就算馋死了也要拼命告诉自己别吃肉。可是，肉类中的铁含量是相对较高的，吸收利用率也更好。
消耗大
为什么这么说？血红蛋白中的铁，占身体总铁含量高达60%~75%，每月一次的大出血，无形之中导致女性丢失了大量的铁。
吸收差
这个跟偏素的饮食也有一定的关系。因为，植物性食物中的铁多为非血红素铁。
不管是否贫血，对于女性来说，保证每日摄入充足的铁都至关重要。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日。不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃。
多吃红色动物性食物
比如红肉、内脏，血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。
适量补充红色植物性食物
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。
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螺旋藻中的矿物质含量相当高，特别是富含可吸收性的铁。是所有食物中可吸收性铁质最高的，是一般食物的20倍，与螺旋藻中的叶绿素和维生素B12配合，可防治贫血。
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