孕期科学食补,吃出聪明宝宝 [复制链接]

孕期妈妈们都特别注重各种营养的摄取，甚至购买很多孕期保健品来补充某些对腹中宝宝生长有益的元素，如叶酸、钙、DHA等。不过最好的滋补方式还是食补，如果想要您的宝宝更聪明的话，那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物，下面小编推荐较为常见以及有益的食物给大家：

此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。

温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇。

许多的中医都认为红枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿。

温馨提醒：虽然食红枣的好多多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。

黑芝麻营养价值十分丰富，不仅含有丰富的优质植物油、蛋白质和矿物质，还含有不饱和脂肪酸和维生素E等，另外，黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。中医认为，黑芝麻味甘，性平，具有益精血、补肝肾、润肠燥的功效，孕期吃黑芝麻，不仅可以补充丰富的营养，还能够润肠排*，不上火。

温馨提醒：黑芝麻不是人人都可以食用的，对于患有肠炎以及腹泻的人群来说，要尽量的少吃黑芝麻，最好不吃。我们在购买黑芝麻的时候要选择颗粒饱满，有光泽。黑芝麻并不是越黑越好，对于害怕买到染色芝麻的人，给你们一个方法，那就是用手搓搓黑芝麻，因为手是有温度的，如果是染色的，肯定会掉色。

孕期贫血是非常常见的现象。生育年龄妇女由于月经失血、体内含铁总量较低，仅贮存2克到3克。孕中期为了负担胎儿生长与分娩，铁的需要量增加。再加上胎儿发育还需吸收铁，所以孕妇很容易出现缺铁性贫血，此时孕妇补血就显得很有必要。阿胶补气补血、滋阴润肺，特别适合孕中期女性，尤其是贫血的孕妈妈食用。阿胶还富含明胶原、骨胶原，水解后产生赖氨酸、精氨酸等物质，可维持体内钙的平衡、促进钙的吸收。

温馨提醒：孕妇吃阿胶一定要注意服用的时间。因为阿胶活血，所以如果是怀孕早期，通常指前三个月，阿胶是不可以吃的，因为三个月以内胎儿还没有成型，如果这个时候服用阿胶的话有可能造成流产。如果是孕晚期，即最后三个月，也不可以吃，因为阿胶会引起宫缩。此外，孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加以产生水肿、高血压等病症，不宜经常服用温热性的补药、补品。

现在市面上有种阿胶糕或固元糕，由阿胶、核桃仁、红枣、芝麻等多种原料组成，口感香糯，富含孕妈妈孕期必须的营养元素，小小一块，大大的营养。

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月子煲姆阿胶糕：采用%山东东阿正宗驴皮入料，OTC阿胶含量≥30%，经过第三方DNA检测，确保每片阿胶都是纯正的。胶质饱满，软硬适中有嚼劲，配以芝麻、核桃仁、*酒和红枣，使口感丰富，回味更久。月子煲姆阿胶专为孕产女性研发，低糖生产，滋补不上火，孕产妈妈食用更放心。

（建议孕中期每天吃两片阿胶糕）

另有月子煲姆固元糕，阿胶含量≥10%，胶香味甜，口感软糯，温和滋补。