孕期缺铁影响胎儿生长发育,孕妈如何正确补 [复制链接]

孕期，孕妈及胎儿都需要补充多种营养元素，铁元素就是其中非常重要的一项。但是，很多孕妈会想着去补充钙质、补充维生素，却经常忽略自己是否也缺铁，是否需要补充铁元素。孕妈如果缺铁对孕妈及胎儿的生长发育都是不利的。

孕妈缺铁性贫血会使孕妈出现浑身乏力、头晕、心悸、食欲不佳的症状，还会导致胎儿发育迟缓、宫内缺氧、智力发育出现障碍，甚至造成早产、新生儿死亡等不良后果。因此，孕妈及时正确的补铁是很有必要的。

当孕妈发现自己有如下症状时，可能就是缺铁了，要及时补充铁元素了。

1、孕妈缺铁时，脸色苍白、没有光泽，经常感到头晕眼花、心慌气短、浑身无力、食欲不振、怕冷。

2、蹲着又突然站起来时，会感觉眼前一片黑乎乎的、头又晕，要站着不动一会后才能恢复正常。

3、孕妈缺铁时，会感觉指甲不够光滑、饱满充实。而且皮肤干燥，毛发干枯、易脱落。

当孕妈发现自己缺铁后，就要保持高度重视了，不要等到造成不良后果后才追悔不及。那么，孕妈要怎样正确补铁呢？

1、多摄入铁含量丰富的食物

如何补铁，最安全健康的一个方法就是多吃铁含量丰富的食物了。像瘦弱、动物肝脏、红豆、海产品、红枣等食物都是很好的补铁食物。

2、多吃能促进铁吸收的食物

蔬菜和水果富含维生素C，维生素C能促进铁的吸收，因此，孕妈平时除了摄入铁含量丰富的食物外，也要多吃一些蔬菜和水果，对于补贴也是很有效果的。

3、食用铁补充剂

通过食物来达到补铁的效果，周期会长一点，因此，最直观的办法就是使用铁补充剂。就算孕妈没有缺铁性贫血，喝一些铁补充剂，增强抵抗力。

4、及时补充叶酸

大家都知道，计划怀孕前三个月以及怀孕后前三个月都应该服用叶酸片。因为如果缺乏叶酸，也会导致孕妈的贫血。除了服用叶酸片，建议孕妈平时也要多吃些富含叶酸的食物，比如：绿叶蔬菜、鱼、动物内脏、坚果、豆制品等。