北京专门治疗白癜风的医院 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html孕期需要操心的事可真不少，随着受精卵在妈妈子宫着床，孕妇体内激素会发生很大变化。接踵而至的就是生理上的一些反应，比如孕吐、失眠、烦躁、盗汗、没有食欲、孕期贫血等。其中据世界卫生组织统计孕期贫血发病率在50%以上，中国人发病率更高。
为什么有这么多孕妈妈都会贫血呢？
孕期贫血主要与生理因素和饮食因素有关。目前国人因为饮食问题普遍面临铁元素摄入不足的情况，如果孕妇在怀孕前体内没有储存充足的铁元素或者已经存在贫血的问题，怀孕后发生贫血的概率就会大大升高。怀孕时由于孕妇受到一些生理因素的影响，如妊娠早期呕吐、食欲不振偏食厌食等，可使血液中的血红蛋白浓度相对降低，或铁元素、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白合成不足。
当孕妇的血红蛋白低于g/L可以诊断为贫血。孕期贫血主要有生理性贫血、缺铁性贫血和巨幼红细胞贫血，生理性贫血因为血液扩容被稀释血红蛋白浓度下降引起，需加强营养特别是优质蛋白和铁的摄入。缺铁性贫血主要是铁摄入不足或吸收率低引起，要加强血红素（瘦肉）、铁和维生素c的摄入。巨幼红细胞贫血多为b族维生素摄入不足，特别是维生素b6、b9、b12摄入不足。
孕期贫血有哪些危害？
孕妇长期贫血不仅会影响妈妈健康，同时会影响胎宝宝的生长发育。孕妇贫血可引起脑供血不足，出现头晕目眩、乏力虚弱、注意力不集中等情况。血中含氧量不足就容易导致晕倒，经常出现手脚冰冷，呼吸急促面色发白。
同时贫血会造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，体重过低；重者可发生早产，贫血导致胎盘氧气不足可能会发生出血坏死、梗塞进而导致胎停和死产等情况。所以在孕前要做好全面检查，一旦发生孕期贫血，宝妈们要尽早干预或者治疗绝不能掉以轻心。
孕期贫血怎么办？注意这四个方面，让孕妈妈们远离贫血。
1.饮食
a.多吃富铁食物：贫血大多数人都知道要补铁，但是我们补铁一定要讲究科学。“铁锅补铁”补的是三价铁，而三价铁是不能被我们利用的。所以科学补铁要遵循两个原则：第一保证补充进去的铁是二价铁；第二血红素铁吸收率比非血红素铁吸收率高很多。所以补铁一定要选择血红素铁。
哪些才是血红素铁呢？首先在孕前就要开始补充血红素铁，血红素铁主要来源于动物性食物比如瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，比如黑豆红豆*豆及其制品，孕妇饮食可以适当增加。主食多吃面食，面食比米食铁含量高，而且肠道的吸收率相对也高。
b.多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收，防止铁被氧化保证我们吸收的都是二价铁。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同吃一些水果和蔬菜，具有促进补铁作用。
c.多吃富叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
2.运动：多做有氧运动如瑜伽、散步、太极等，促进血液循环，提高血氧含量。清晨可以去户外公园做深呼吸，多呼吸一些新鲜空气。
3.睡眠：保证充足睡眠，每日睡眠9-10小时。
4.产检：至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，不同时期血检能够尽早发现贫血，尽早采取相应措施纠正贫血减少贫血的发生率。
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