胎宝宝的健康生长发育，除了遗传方面的影响因素外，最重要的是孕妈妈饮食状况及阶段性的体重增长。胎儿时期是生命早期天的起始阶段，这个时期保障胎儿的营养供给是宝宝健康成长发育的关键。
1、膳食均衡的重要性：
由于新生儿出生体重取决于怀孕期间的营养吸收，因此孕妈妈的正确饮食习惯和均衡营养摄取，对胎宝贝在子宫内正常生长及各个系统发育成熟至关重要。孕妈妈应当均衡膳食，适度增加体重，并根据体重增长速率调整食物摄入量和身体活动量，不可盲目增加食物摄入量。《中国居民膳食指南()》针对孕妈妈特别提出了几条核心推荐：
①叶酸朴充剂0.4毫克天
②贫血产重者在医生指导下补充铁剂
③适度运动，经常户外活动
④每周测量体重,维持孕期适宜增重
⑤愉悦心情，充足睡眠
⑥饮洁净水，少喝含糖饮料
⑦准备母乳喂养
⑧不吸烟，远离二手烟
⑨不饮酒
2、孕前低体重、正常、超重、肥胖，增长一样吗？
根据国家卫生健康委发布的《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》(WS/T—)卫生行业标准来看。无论是消瘦、正常、超重或者是肥胖的孕妈妈来说，孕早期的增长都不应超过2kg。
到孕中晚期，低体重的孕妇：BMI＜18.5kg/㎡，每周增长范围应控制在g~g；正常体重的孕妇：18.5kg/㎡≤BMI＜24kg/㎡，每周增长范围应控制在g~g；超重孕妇：24kg/㎡≤BMI＜28kg/㎡，每周增长范围应控制在g~g；肥胖孕妇BMI≥28kg/㎡，每周增长范围应控制在g~g。
3、孕期如何正确称重？
测量条件：测量应在清晨、空腹、排泄完毕的状态下进行，室温25℃左右。
测量工具：经校准的电子体重秤，分度值≤0.1kg，测量时体重计放置平稳并调零。
测量方法：妊娠妇女平静站立于体重秤踏板中央，两腿均匀负重，免冠、赤足、穿贴身薄内衣裤，注意安全。
读数与记录：准确记录体重秤读数，精确到0.1kg。
监测频率：整个孕期每周至少测量1次体重，测量时间为每个孕周的最后一天。
4、直观的孕期体重增长曲线图，助力孕妈妈时刻
