中科白癜风抗复发治疗 https://m.39.net/baidianfeng/a_9760498.html零食是大部分女生都喜欢的小食物，酸甜和麻辣，总有一种口味让你欲罢不能。但这些对于孕期的准妈妈来说，都是被告知要远离的对象，偶尔嘴馋时，也只能吃一点点，胎宝宝的健康远远胜于一切。
虽然，零食对于准妈妈身体危害不少，但只要选对零食的品种，不仅能解馋，还能让身体补充不同的能量和营养，也能让胎宝宝尝到美食的味道。此外，孕早期如果孕妈妈妊娠反应严重，食欲下降，合适的零食还能让早期妊娠反应有所缓解，也能及时补充身体能量营养。
当然，孕妈妈的零选择需要遵循营养、低糖、低热量、膳食纤维高的标准，吃起来无压力。下面，多米妈妈给大家推荐几种合适的零食，可供大家选择。
1.葵花籽
葵花籽通常为向日葵的籽，其实种类很多，有西葵花籽和南葵花籽等等。
葵花籽也是常备的零食，也是孕期最适合的零食之一。葵花籽中含有丰富的维生素e，而南葵瓜子中的营养更全面，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等，营养均衡，更有利于孕妈妈和胎宝宝吸收。
葵花籽的香脆，口味也多样，但建议孕妈妈食用原味的葵花籽，更有利于身体健康。
2.板栗
香甜软糯的板栗是很多人的喜爱，特别是闻到现炒好的板栗，总会忍不住买一点。都说板栗甜糯，易长胖，但却也是孕妈妈适合的零食。
板栗中富含钙磷铁锌等多种营养，蛋白质含量也颇高，准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨、消除疲劳，还有利于孕妈妈骨盆的发育成熟，更有利于胎宝宝的智力和健康发育。
但孕妈妈需要注意，板栗虽然膳食纤维较高，但一次性不能吃的太多，且板栗的糖分和淀粉也很高，食用太多，对控制体重无益，且血糖偏高的孕妈妈更要注意。
3.红枣
红枣一直都是对女性友好的食物，可以生吃，也可以煲汤、煮粥。富含多种营养，被称作是“维生素之王”，补血安神极为有效。孕妈妈随着孕周的增加，对胎宝宝的供血量也逐渐增加，很容易造成贫血症状，影响胎宝宝的发育，严重者还会造成胎宝宝缺氧。
所以，多吃红枣，可以为孕妈妈身体补血，补中益气，还能防止妊娠高血压，是一款非常适合准妈妈食用的零食。
4.花生
孕妈妈每一天吃一点花生可以预防产后缺乳的症状，但食用花生时，最好是连花生的红色薄衣一起，花生的红色薄衣有止血的功效，可以防治再生障碍性贫血。
不过，花生中的脂肪含量较高，每天食用的量不宜过多，可以适当添加在粥或者炒菜中，搭配食用。
其次，需要注意的是，受潮和霉变的花生不宜食用，容易致癌，对孕妈妈和胎宝宝都不利。
以上都是最适合孕妈妈作为日常零食的食物，每天吃一点，不仅可以解馋，也可以随时为身体补充营养，更不会增加身体的负担。
除此之外，水果、酸奶也是不错的选择，但水果、酸奶的含糖量较高，血糖偏高的孕妈妈需要按照医嘱来食用，也不要直接食用刚从冰箱拿出的食物，寒凉性高，对身体也不利。
我是多米妈妈，一位新晋宝妈。以自身经验分享从怀孕到生育各阶段的喜、怒、哀、乐，帮助各位准妈妈少踩雷区，让孕期烦恼通通走开！如果您喜欢我的分享，可以多多
