孕10月孕期补充维生素b1,降低分娩困 [复制链接]

准妈妈在孕期的时候一定要注意补充维生素B1，能够有效避免产程的延长，降低准妈妈分娩时的困难。如果准妈妈在生产时维生素b1不足，容易引起准妈妈呕吐，倦怠体乏，严重影响分娩时，子宫收缩的规律，使长城延长导致怎么拉风免困难，所以在孕10月的时候，准妈妈要重点的去补充维生素B1同时也需要摄入各种各类的维生素剂，足够的铁元素和钙。维生素B1是属于水溶性维生素它是我们人体所必须的营养素之一与其他营养元素不同的是它偶尔摄入过量不会有明显的毒性作用，而是会通过尿液排出体外，很少会出现过多的储存在人体的组织和器官的情况。

缺乏

维生素能够维持人体的心脏及消化系统正常的生理功能运行，如果准妈妈在孕期缺乏维生素B1可能会导致患脚气病，还会导致准妈妈的肠胃活动减弱，出现便秘的情况。

维生素B1还被称之为“神经系统的健康卫士”，如果准妈妈在孕期缺乏维生素b一会出现精神状态差、疲倦、体乏还会出现情绪不稳定的现象。所以准妈妈在孕晚期一定要补充足够的维生素b一来维持神经系统的健康稳定精神状态来减轻疲劳和改善孕晚期的情绪。能够帮助准妈妈在孕晚期有一个好质量的睡眠。如果准妈妈在生活中经常感觉到压力大，容易疲惫紧张，特别是记忆力减退比较明显，就一定要警惕的要注意观察是否缺乏了维生素B1或者其他维生素及时的补充维生素b1来缓解此症状哦。

含维生素B1的食物

孕期准妈妈适当的补充出汗维生素B1的食物，那么在孕期选择富含维生素b1的食物主要来源于谷物、豆类、糙米、牛奶和家禽

①.谷物类食物：谷物类食物中含有的维生素b族是比其他食物中所含要多很多比如全麦、燕麦这也是我们膳食中维生素b1主要的来源但是随着饮食越来越精致谷物类的食物研磨越来越精细，导致谷物类食物中含有的维生素b一也就越来越少。

②.豆类、花生：豆子中和花生中所含有的维生素b一也是较多的，在孕期准妈妈如果有爱喝豆浆的习惯，建议自己在家打磨豆浆来饮用，可以将豆类和花生混合在一起，打成豆浆来饮用，这样更能够摄入丰富的维生素B1，却能够降低糖分的摄入，在外购买的豆浆里会添加大量的白砂糖，容易导致准妈妈血糖升高，也不利于准妈妈对豆浆中的营养吸收。

③.蔬菜，芹菜叶、莴苣叶，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多，每克分别含0.24毫克、0.23毫克和0.33毫克。

④.动物性食物，畜肉及内脏：准妈妈想要摄入足够的维生素，b一方法其实很简单，可以在日常的生活中多添加动物性的食物，也可以适当的摄入动物的内脏，这些食物中不仅仅是富含维生素b1，动物的肝脏中还含有大量的铁元素，能够帮助着妈妈补充优质的铁避免确定性贫血。

⑤.奶制品：牛奶制品，羊奶制品中也是含有大量是b1和优质的钙。

⑥.干酵母：干酵母中含维生素B1最高，每克为6.53毫克，可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源。

维生素b1的注意事项

虽然维生素b1是水溶性的维生素，但是准妈妈在孕期也不能过量的去食用或者是服用过多也会引起不良反应。维生素b过量的摄入有可能会导致神经过敏，抽搐，头痛，乏力，震颤神经肌肉麻痹，脉搏加快，心率失常，周围血管扩张，水肿、肝脂肪变性等。准妈妈每日所需求的维生素b1摄取量为1.8毫克，所以准妈妈在孕期不能把控维生素b1的摄入量，最好是不要选择维生素b1片剂，最好是通过日常饮食中摄取食物中所含有的维生素B1即可以满足准妈妈每天的所需。而且饮食收入还能够涉及到其他各种各样的微量元素及矿物质及丰富的营养，这是在维生素片剂中所得不到的每一种维生素片剂中只含有单一的营养素，所以并不适合在孕期需要各种各样营养的准妈妈，而且在孕期如果想要补充大量的维生素和其他营养素需要服用药剂，最好是在医生的指导下来进行，补充避免过量对胎儿和自身的健康造成影响和伤害。