怀孕了嘴巴都是比较喜欢吃的，孕期能吃零食吗？当从一个小吃货忽然转变成为一名孕妈妈，最大的困扰，估计就是好多吃货的最爱都得忌口了。那么这个时候，孕妇可以由着性子吃零食吗？准妈妈要怎么吃零食才科学合理呢？
其实孕期适当吃零食是可以的，嘴里总想吃东西老想买零食吃也没关系，但要有选择地购买和食用零食，要根据怀孕不同阶段的特点来选择零食，这样对胎儿和孕妈妈才都有好处。你可能不知道以下这四种零食好处多多，准妈妈们要注意了哦！
第一，板栗
外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。板栗含有大量叶酸，而叶酸对胎儿的神经系统发育有极大的促进作用。怀孕期间吃适量板栗可以补充叶酸，防止胎儿出生后出现无脑儿和脊柱裂等神经系统畸形。板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高孕妇的免疫力，有助于胎儿的发育。
第二，核桃
吃核桃对孕妇的好处非常多。核桃属于坚果类的物质，营养价值非常高，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等；还有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素，还有多种维生素，可以提供孕妇在孕期中的各种营养素。而且核桃对胎儿的大脑神经系统有很大的帮助，核桃油中含有丰富的DHA，是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分。在怀孕期间吃核桃，不但对宝宝的大脑有非常好的营养作用，而且还能起到润肠通便的作用。很多孕妇在怀孕期间，由于饮食的改变，活动减少，可以出现便秘。每天吃4-5个核桃，可以起到大便通畅、避免便秘的效果。
第三，乌梅干
乌梅干是用乌梅加工出来的一种食物，很多人只知道乌梅干具有调理脾胃，开胃健食的效果。孕妇是可以吃乌梅干的，因为乌梅具有调理脾胃消化，开拓食欲，以及化痰止咳，生津活血的效果。但是由于乌梅干中含有大量的酸性，所以可能会刺激性到孕妇的胃部，所以孕妇好不要短时间内吃太多的乌梅干，以免刺激到胃部，影响到内分泌的稳定。
第四，葡萄干
葡萄干是有种很有营养的干果，很多女性都非常喜欢吃，而准妈妈也不例外。葡萄干中含有大量的葡萄糖，对贫血、血小板减少也有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
