最近在与一认识的宝妈聊天时，她说到自己孕期特别喜欢吃酸味食物，像酸葡萄，酸橘子，吃得不亦乐乎，简直无酸不欢。而在怀孕之前，宝妈并不喜欢吃酸的水果。难道真的有“酸儿辣”女一说吗？
其实，大多数孕妇在孕期都喜欢吃酸味的食物，这其实是满足母体与胎儿营养的一种需要，从营养价值方面来说，多吃酸好处不少呢。
孕妇吃酸好处多
孕妇在怀孕两三个月后，胎儿骨骼已经形成。组成骨骼的主要成分是钙，而要使钙沉积下来形成骨质，必须要有酸性物质参加，以帮助胎儿骨骼的生长发育。
铁是孕妇和胎儿两者制造血红蛋白所必需的原料，怀孕期间妈妈血容量陡增，但增加的主要是血浆，而能够携带并运送氧气的红细胞并没有按比例增加。也就是说血液被稀释了，红细胞不足了，而铁元素是构成红细胞的主要原料。所以很多孕妈会出现缺铁性贫血。
因为铁元素只有从三价转变为二价时，才能在胃肠道被人体吸收，而这种转变需要在酸性成分下才能完成。因此，孕妇多吃酸味食物对纠正或预防贫血很有好处。
酸性食物一般含维生素c较多，而维c对婴儿细胞机制形成，对心血管的生长发育和造血系统的完善都有重要作用。孕妇多吃些酸性食物，可以为自身和胎儿提供较多的维生素c。
哪些酸味食物适合孕妇吃呢？
像番茄、杨梅、石榴、樱桃、橘子、葡萄、苹果等新鲜的果蔬都是不错的酸味食物。
这些食物不仅营养丰富，对减轻妊娠呕吐、保持妊娠期精神愉快，营养补充都具有较好的作用。
▲健康小tips：不适宜孕妇吃的酸味食物
1.人工腌制的酸菜、泡菜，这些食物中的营养成分基本都遭到了破坏，而且腌制食品亚硝酸盐含量较高，使用后对胎儿健康不利。
2.山楂虽然酸甜可口，但食用过多会刺激子宫收缩，容易引起流产。
除此以外，各种新鲜的蔬菜水果汁孕妈也别错过哦。
新鲜水果蔬菜汁不仅能为人体提供维生素以及钙磷，钾等矿物质，还能够增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌，消除疲劳。与果汁相比，蔬菜汁中含有更少的糖分以及热量。
美国“网络医学博士”网站对果蔬汁饮品进行了健康排名。
其中蔬菜汁中的冠军是番茄汁。石榴汁的综合营养价值很高，有助于预防心脏病症。樱桃汁的含铁量非常丰富，位于水果之首，是补铁的首选水果。但每日食用量不宜过多，最好不超过4两。橙汁富含能够提高免疫力的维生素c。只需一个，维生素c已足够一个人每日所需。各种果蔬怎么吃最合理？
1.各种水果营养丰富，但是不可当饭吃。水果含糖量很高。食用过多可能引起血糖升高，严重的引发糖尿病，同时也会导致胎儿的血糖较高，出现巨大儿。身边一位孕妈就是在怀孕期间一直吃榴莲，结果导致体重在两个月就增重了15斤，医生告诉她后期含糖食物要少吃了，不然有妊娠糖尿的风险。
2.蔬菜水果都要吃。中国营养学会建议，在孕期孕妇的蔬菜食用量每天最好保持在~克（其中绿叶菜占一半以上）。水果食用量为：孕早期每天吃~克，孕中晚期~克。
水果的纤维素含量比蔬菜的纤维含量低，只吃水果不吃蔬菜会导致孕妈纤维素含量摄入不足，最好二者搭配，保持均衡摄入。
3.注意食用时间，建议饭前饭后一小时后再吃水果。饭前一小时吃水果可以保护免疫系统，提高身体抗病能力；饭后一小时吃水果，不会干扰消化功能，对消化功能具有保健意义。
另外在饭后也不要立刻运动或者睡下，静坐30分钟到一个小时，这样可以保持血液的均衡分配。饭后要及时刷牙或漱口，减少酸性物质在牙齿表面的残留。
为什么孕期要多吃酸？现在宝妈们了解了吗？
你在怀孕时候吃过哪些酸味食物呢？一起在下方留言吧。
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