执笔：邵菲
定稿：苏子后
怀孕之后，孕妈最关心的就是胎儿的生长情况了，都希望能生一个白白胖胖的宝宝。不过，并不是每个孕妈的心愿都能达成，因孕期的疏忽，最终导致胎儿体重低下。
但其实，这个问题，是可以有效避免的——
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孕期有这3种表现，是胎儿“营养不良”的信号
孕妈自身身体的信号：
1、孕吐现象严重，且持续时间长
孕吐是停经之外，身体最常感知到的早孕反应。数据显示，在孕早期的时候，有70%的孕妈会出现孕吐反应。
孕吐常发生在孕早期，一般这种早孕反应在怀孕3个月之后就会消失，如果到了这个时间段还没有停止，且还很严重，孕妈就需要多加注意了。
孕吐往往会导致食欲不振，吃进的营养不多，被消化吸收的也有限。不过，此时“营养不足”对胎儿发育的影响比较小，因为在这个阶段，胎儿的发育任务就是身体各器官的组织形成，所需要的营养有限。
但是到了孕3月之后，胎儿就会进入第一个“猛涨期”，对营养的需求量大大增加，如果母体供给的营养不足，就会导致胎儿出现营养不良的情况。
2、孕妈身体持续不舒服，头晕乏力
母子一体，如果胎宝营养不良，那么孕妈也同是如此。当孕妈体内营养不足时，身体会出现各种不适，最常见的有：
经常感觉头晕、气血不足、面色不好，此时可能是孕妈贫血的征兆，孕妈需及时补充铁质（95%的孕期贫血都是缺铁性贫血）。
持续性的出现腿部抽筋、牙齿松动、关节疼痛等情况，可能是孕妈体内严重缺钙了
经常感觉到累，浑身乏力，什么事情都不想做，可能是孕妈全身出现了整体营养不足的情况。
当孕妈出现这些不适症状的时候，说明胎儿已经缺“营养”很严重了，只能从母体储存的营养中攫取。此时孕妈需及时的补充相关营养，以便避免胎儿的发育进一步受限。如果有条件的话，医院检查一下。
胎宝释放的信号：
胎动出现的较晚，且力量不大
通常，在孕10周的时候，胎儿已基本成型，此时他们已经能进行最初始的胎动，只是力度较小，妈妈无法感知到。
之后，随着胎儿的逐渐长大，有的孕妈在16周左右就能感知到胎动，但普遍是在18-20周时才感觉到。如果发现在20周后还没有感知到胎动，孕妈就需要注意了。
首先，孕妈需要排除以下客观因素：
是不是自己没经验，不知道怎么算胎动；是不是自己身体不敏感，大意忽视了；是不是自己比较胖，腹部肉比较多，胎动刺激所传达出来的感觉太轻，不易察觉；是不是羊水比较多（最直接的表现就是肚子要比标准的大），冲缓了宝宝的冲击力，因此感觉不到。如果以上几个因素都不成立，那么可能是胎儿自身的问题。一般都是胎儿发育迟缓，活动幅度较小，且力量不大，从而无法直接刺激子宫壁，或者刺激的程度较轻，所以孕妈感受不到。
此时，孕妈不要掉以轻心，医院检查胎儿的生长发育情况，必要时要及时、大量的补充营养。
不过，等以上这些信号开始出现的时候，此时胎儿已经处于或长期处于营养不良的状态的，虽然可以及时的补充营养做一些弥补，但对胎儿最好的，就是提前杜绝营养不良的可能。
因此，孕妈需要知道胎宝的生长规律，根据他们的发育进程来增加营养量。
抓住胎儿猛涨期，为健康成长助力
一般，胎儿会经历两个猛涨期，时间分别为孕3月-6月，和孕7月-9月。
在孕3月之后，胎儿会进入第一个猛涨期，他们的身体开始快速发育，短短一个月的时间，体重就可以从16克猛增到克（标准情况下），之后两个月，每月分别增重克、克。
到了孕7月之后，胎儿会进入第二个猛涨期，此时他们身体各器官已初步发育成熟，将开始快速的长个子。一般，此时胎儿每月体重都会增长克左右，
当胎宝处于猛涨期时，为了生长发育所需，他们需要从母体摄取的营养量将大大增加，此时，孕妈一定要及时的补充、储存好足够的营养，以便胎宝“即需即用”。
孕妈孕期应当怎么吃？
不过，孕妈的营养也不是乱补充的，在不同的阶段，需要遵循不同的原则：
1、孕早期：保证营养均衡
孕早期（0-3个月），胎儿发育“缓慢”，所需的营养不多，因此不需要饮食加量，只需保证营养均衡即可。
2、孕中期：饮食需要加量
孕中期（4-6个月），胎儿进入第一个猛涨期，此时孕妈需要加大进食量，这个量并没有规定数值一说，孕妈只要觉得饿，就可以酌情的吃一点东西，但注意不要吃得过饱。
3、孕晚期：合理把控营养
孕晚期（7-9个月），胎儿的体重会快速的增长，孕妈的肚子也会很快的就大起来。此时孕妈需要把控营养，在保证胎儿营养的同时，还还要防止自身体重增长超标，增加生产及恢复的难度。
