儿童白癜风的饮食 http://m.39.net/pf/a_4624860.html不少女性朋友会遇到诸如：面色苍白、手脚冰凉;皮肤粗糙发白发暗，色斑较多;头发无光泽，发尾分叉;眼白浑浊，眼袋比较重之类的问题，有些人粗心大意觉得这是气候变冷睡眠不好的缘故。然而医生提醒你，贫血可能已经盯上你了。
什么是血虚？
“血虚”是中医的一个名词，“整体”或者“局部”的血液总量不足，在中医就判断为“血虚”。比如脸白，嘴唇白，舌头白，是比较常见的判断标准。而根据不同的身体情况，还会出现上身血虚，下身血虚，左右的不同，甚至脏器的不同。所以，笼统的血虚，并不是确诊的病名。
贫血和血虚的区别？
贫血，是看抽出来那点血液里面的血红蛋白含量。而血虚，则是判断身体血液的总含量及分布情况。所以，贫血和血虚，完全不是一回事。贫血的未必血虚，血虚的也未必贫血。
对于贫血和血虚的关系，我们大致可以这样理解：血虚的范围要比贫血大，贫血患者大多有血虚(或同时兼有气虚、阴虚)，但血虚患者未必都有贫血。
血虚的常见表现与贫血多有类似，如面色萎*、乏力、头晕、心悸、目眩、耳鸣等，另外还可表现为皮肤干燥脱屑、头发干枯、大便干结等。
血虚如何调理？
血虚的原因主要有2方面：一是血液损耗过多，如大病出血、劳神过度，阴血暗耗等；二是血液生化不足，如因脾胃功能减退、营养不良等影响心血生化。
血虚的人可通过食疗进补调理。通过饮食调理脾胃，平时常吃补血养血的食物，还可以用些中药和补血的食物一起做成药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
贫血的治疗
首先是要明确诊断，找出病因。需要查明患者贫血是因为红细胞生成不足，还是消耗过多，或者是破坏过度导致的。比如节食或胃肠道疾患导致的不能正常饮食，引起红细胞生成不足;骨髓造血系统异常，引起红细胞生成受限;各种出血(痔疮出血，女性月经过多、经期延长等)、消化道溃疡或肿瘤因素，导致红细胞消耗过多;遗传或后天其他因素造成红细胞结构缺陷或损坏，导致红细胞破坏过度。
多吃红枣、红糖、阿胶之类真的能补血吗?
现在这种民间的补血方法的确是被大部分人所采用的，那么我们来看看这些补血“灵药”究竟是由什么物质组成的。
阿胶实际上就是驴皮，主要成分是胶原蛋白，而且它是一种劣质蛋白，跟其他优质蛋白相比，它无法满足人体对氨基酸的需求。所以尽管你吃了很多阿胶，但是补血效果也是微乎其微。不仅如此，阿胶吃多了还容易上火、便秘。
红枣补血的说法主要是因为它含有铁元素，但是红枣中的铁含量比较低，每g干枣中一般含2mg铁，每g鲜枣中一般含1.2mg铁，而且红枣中的铁不容易被人体吸收，所以要靠红枣补血不容易。另外红枣中含糖量较高，比如干枣能达到67.8%，血糖高的人要少吃。
红糖能够促进血液循环，女性可以适当吃一些。但是要靠红糖补血就难了，因为红糖中96.6%都是糖类，铁之类的矿物质含量很少。
由此可见，这些传说中的补血“灵药”其实是按照中医血虚补气的概念被人所采用的，对于真正贫血的人的帮助其实微乎其微。
有没有简单的补血方法?
补血说简单也简单，只要我们保证饮食多样化，避免营养素缺乏，一般就不会有问题。
平时多吃些猪瘦肉、牛肉、羊肉这些红肉，多食用动物血和肝脏，这些食物中含铁量高而且易被人体吸收。
新鲜蔬菜和水果中的维生素C和叶酸等也比较丰富，能够帮助铁元素的转化和利用，所以多吃新鲜蔬菜水果也能防止贫血。
一旦出现贫血的症状，及时就医，在医生的帮助下通过适当的药物和饮食调整自己的身体状况。
补血不能一步登天，需要慢慢坚持。只要及时纠正饮食习惯，贫血都会得到不同程度的改善。
女人以补血养血为本，虽然说贫血和血虚在概念上不同，但两者却有紧密的联系，生活中要善于饮食的调理预防贫血或血虚的发生，除去正常食补也可以服用一些营养滋补品也可以起到补血养颜的作用，同时保持良好的心情也极为重要，心情开朗者有利于血气旺盛有精神，气血充盈肤色好。
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有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。
受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。
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