盖博士遮盖液治白癜风效果好不好 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/140117/4328638.html一说起“贫血”是不是经常听到有人这么说：“多吃点红枣”“喝点红糖水，暖身补血”……其实这都是误区不是说吃了红色的食物就能补红色的血而且也不是补好了营养就不会贫血那么，究竟啥是贫血？01简单说，贫血就是我们体内的红细胞和血红蛋白少了。至于为什么会贫血，很多人以为是缺乏营养，其实并非如此。在百度上搜索贫血，能发现很多这样的新闻：图／百度孩子吃的很好，营养充足，但是检查身体却发现贫血。这是因为贫血不是没吃好，而是营养不均衡，缺乏一些人体必需的营养物质，最常见的就是缺铁导致的营养性贫血。而且，任何人都可能患上营养性贫血，尤其是儿童、孕妇、老年人和素食主义者。前三类人是因为自身的抵抗力本来就弱，而喜欢吃素食的人易患贫血是因为植物性食物中的铁为非血红素铁，吸收率较低。02贫血应该吃什么才好？贫血发生的直接原因是血红蛋白生成不足、破坏过快和丢失过多。那么，想要补血就要多吃能够制造血红蛋白的食物，或者帮助吸收血红蛋白的食物。补充铁元素比如动物肝脏、动物血、牛肉、黑木耳、蛋*、豆类食品等；其次还要补充血红蛋白所需的蛋白质食物，如肉类、鱼类、奶类等。有些女性为了减肥，很少吃肉类奶类食物，从而导致缺铁发生贫血。提高铁质吸收维生素C可以提高铁质的吸收，它主要存在于水果和蔬菜中。不过，日常生活中想要补血还是要“以荤为主，以素为辅”。养成良好的饮食习惯不要偏食、厌食，多吃食营养丰富的食物，贫血者要少吃影响铁吸收的食物，平时生活中少喝浓茶和咖啡，少吃咸菜，馒头等。不要迷恋偏方文章开篇就提到，很多盛传的“补铁”偏方其实并不补血。比如，红枣的含铁量很低，补血效果非常小；红糖大部分成分是糖，不能补血；阿胶是由驴皮熬制，主要成分是胶原蛋白，也不能满足人体补血的需求。03贫血要重视关于贫血，很多人并不把它当成一种疾病，也不认为有多严重，觉得补补就好了。确实，有些贫血很容易诊断和治疗，比如上述提到的缺铁性贫血，可以通过日常生活中的饮食来“补血”。但是贫血有时候也可继发于其他疾病，比如结缔组织疾病甚至肿瘤等，所以发现贫血大家一定重视。如果有头晕、乏力、胸闷、记忆力减退、没有胃口吃饭、脸色苍白、皮肤粗糙等症状，都可能是贫血的表现，医院化验一下血常规，早检查早放心。贫血是生活中非常常见的一种症状，它的问题可大可小，希望大家能正确看待贫血，重视贫血，保养好自己的身体。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
