青少年白癜风治疗 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_111467_1/孕妇是怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。
十孕九贫，怀孕的女人特别容易贫血。
这是因为孕期对铁的需求增加，如果饮食跟不上，就容易造成缺铁性贫血，面色苍白，身子疲惫乏力。真正补血的食物是以下这些!
一、牛肉
红枣虽然含有铁元素，但是属于非血红素铁，吸收率低。
补血，牛肉是更好的选择，不仅含铁量丰富，而且吸收率高达20%，比你吃再多红枣都有用。
推荐食谱：西葫芦牛肉煎饼
食材：西葫芦1个、牛肉末50克、鸡蛋1个、面粉50克、盐1/2茶匙、大蒜1瓣、香油1茶匙、淀粉1克、植物油50毫升。
做法：1：将葫芦洗干净，切成0.5厘米厚的圆片，中间用勺子挖去直径约1.5厘米的小圆圈。
2：将大蒜去皮，切成蒜蓉，将牛肉末放入碗中，放入蒜末、淀粉、盐和香油搅拌均匀。
3：然后取适量的牛肉馅填入西葫芦中间的小圆圈中，用勺背稍微按压平整。
4：将鸡蛋磕入碗中，打成蛋液，放入约20克面粉和少量清水，混合均匀成稀薄的鸡蛋面糊。
5：将西葫芦片过上一层干面粉。
6：再裹入步骤4的鸡蛋液中。
7：锅中倒入植物油烧热，西葫芦片放入平底锅中，煎至两面金*色后。
8：将煎好的西葫芦牛肉饼装入盘中即可。
二、猪血
以形补形，猪血可是补血的上佳选择。
孕期是可以吃猪血的，只要你是在正规场所买到的健康猪血，就没有安全问题。
推荐食谱：补铁猪血汤
食材：猪血50克、酸菜丝克、韭菜60克、大葱1棵、高汤毫升、盐1/4茶匙、胡椒粉少许、油2汤匙。
做法：1：将猪血洗干净后，切成小块。
2：韭菜洗干净后切成小段，葱切成段。
3：猪血加入沸水中焯烫后捞出。
4：热油锅，爆香葱段，加入猪血、酸菜丝翻炒。
5：加入高汤煮滚，放入韭菜段，调入盐。
6：最后撒上胡椒粉拌匀，装碗即可。
三、瘦肉
我们常吃的瘦肉也含有容易被人体吸收的二价铁，也属于补血的好食材。
推荐食谱：莲藕百合瘦肉汤
食材：莲藕1节、猪里脊克、鲜百合2个、枸杞20颗、盐1茶匙、清水毫升、姜4片。
做法：1：将枸杞和百合洗干净，备用。
2：莲藕去皮切三角块浸泡在清水中，以防止氧化变黑。
3：将猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。
4：把里脊块放入锅中，倒入清水没过肉块，大火煮沸后，撇去浮沫。
5：重新准备一锅清水，放入姜片、莲藕、枸杞和百合，大火烧开五分钟。
6：然后换成中小火，炖煮约1个钟头后，加盐调味。
7：将煮好的莲藕百合瘦肉汤盛入碗中即可
小编有话说：孕妇缺钙会引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，时常适量喝些牛奶、豆浆对骨骼和牙齿形成有重要作用。喝蜂蜜对孕妇身体浮肿也有效果。孕期主要补钙三方面：①多晒太阳会摄取充足的VD，让胎儿骨骼发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。②食补孕妈每天喝毫升的牛奶、配方奶或酸奶，可另食鱼、蛋、海鲜等使摄钙量至少达到毫克。③补钙剂不足部分可从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂
