女性易贫血怎么办送你4个好方法来预防 [复制链接]

贫血是因为身体无法产生足够的血红蛋白。当这种情况发生时，一个人会感到虚弱和疲惫，沮丧和易怒。在贫血的情况下，人容易出现疲劳、头晕、晕厥、冷漠、易怒、注意力下降和难以忍受的寒冷感。在大多数人都处于亚健康的现状下，贫血是很多女性的困扰之一。

女性容易贫血？送你4个预防的好方法。

1.保证精神充足。

在生活中，要合理休息，避免过于劳累，既能改善气血运行，增强机体免疫力和抵抗力，又能保证机体各器官的正常运转。同时需要保证自己有一个良好的心态，学会自我调节情绪，时刻保持良好的精神状态。贫血的几率会大大降低。

2.从饮食中补血。

贫血的人不宜喝茶。多喝茶会加重贫血症状，因为食物中的铁与茶叶中的物质结合，从而阻碍铁的吸收。那么日常生活中应该吃什么样的食物呢？大枣和枸杞是补血的佳品。日常生活中，可以多喝些用大枣、枸杞浸泡的温开水，但不宜长期服用。否则肠胃容易胀气，一周吃两三次比较合适。

此外，贫血患者可多吃富含铁的食物，如动物肝脏、猪血、牛肉、黑木耳等，平时多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，促进铁的吸收。还有一些蛋白质丰富的食物是我们需要经常吃的，比如鸡蛋和鱼。但一定要保证饮食的规律和均衡，不偏食，适量摄入，不急于大量进食。

3.适量运动可以改善贫血。

许多患贫血的人一般不活动，身体素质差。平时可以通过一些温和的活动来调理身体。例如，瑜伽和太极是可以帮助身体吸收营养和改善气血循环的活动。饭后散步和慢跑也可以增强我们的体质，使所有器官保持良好的工作状态。适当的体育锻炼对预防贫血有很大的帮助。

4.重视中药的调理作用

在贫血严重的情况下，可以在中医的指导下服用一些中药，或者做成菜肴与食物一起食用。中药中，当归、红花、何首乌等。都是补血的佳品，所以可以通过中医调理身体，改善贫血症状。