在孕期孕妈会遇到各种各样的现象。因为身体的变化可能会遇到一些疾病，啊里去有很多人马上就会出现贫血的现象，特别是在孕中期或者是孕晚期，血浆容量增加的也比较多，而这个时候红细胞的数量就会比较少，却容易被稀释，从而引起生理性的贫血，但是出现这种现象也妈也不用太过担心，只要及时的补充铁元素，在平时注重饮食均衡调理就能够很好的预防，现在小编就来分享给大家三种预防贫血的方法，不妨一起来看一看。
孕期，孕妈怎样预防贫血？补铁小常识不妨多了解
1、补充铁元素
所以其可以通过食疗的方式来补充铁元素，常吃一些铁元素比较丰富的事情，比如说，动物肝脏红肉，还有紫菜芥菜等蔬菜，其中含有的铁元素都是比较多的，但是最好是能够选择肉类，禽类，鱼类等动物性的食物，因为这种食物中铁元素的吸收率是比较高的，而且像动物性的食物中铁元素基本上都是血红素铁，是更容易被妈吸收的，而且预防贫血的作用也就更好一些。
2、补充维生素c
如果在孕期想要预防贫血的话，也是可以多补充维生素c的，因为虽然维生素c并不是甜粟，但是可以促进身体对铁元素的吸收，所以就能够更好的预防贫血的现象，可以在生活中多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如猕猴桃，苹果，柠檬，还有绿叶的蔬菜，其中的维生素含量都是比较丰富的，孕妈可以每天多吃一些，而且要注意，补充好叶酸，叶酸也是维生素的一种，而且多补充叶酸还能够帮助胎儿预防畸形。
3、补充优质蛋白
对于女性朋友们来说，在孕期可以多吃一些富含优质蛋白的食物，像鱼肉虾肉豆制品等都能够为身体不是很好的坦白，只因为毕竟天然素在身体中的吸收以及运转都需要消耗蛋白质，多补充一些蛋白质，能够帮助身体吸收更多的铁元素，从而预防贫血的现象。
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