北京治扁平疣医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/210314/8744649.html“孕期的营养做得好，妈妈身材好，宝宝发育好。”
妊娠期是胎儿生长和发育的关键时期，胎宝宝宫内生长发育需要依赖于妈妈的营养和健康状态。宫内营养不良可能是母体营养不良引起的，有研究表明，妊娠期育龄妇女营养不良（营养过剩和不足）会造成胎儿器官发育不良或迟缓，增加妊娠期合并症的发生，甚至流产、死胎或胎儿畸形，还会对胎儿远期体格发育、神经认知发育产生不良影响[1]。因此呀，为了妈妈和胎儿的健康，我们应该重视孕期的营养，做到营养均衡。01—怎么才是营养均衡对营养物质的摄入和消耗要均衡。当摄入长期大于消耗，能量就以脂肪的形式存储在身体里，这就是导致发胖的原因。反之，摄入太少，消耗过多，则会导致消瘦。各种营养物质的摄入要均衡。人体需要有蛋白质、碳水化合物、脂类等营养物质，这些都有一个适合的生理需求量，少了不足多了不好。[2]02—营养不足的带来的问题铁、维生素C、维生素B12、维生素A和维生素B2及维生素B6和叶酸的缺乏与缺铁性贫血有关。贫血会增加不良妊娠结局的发生率。B族维生素的摄入不足可导致胎儿在宫内发育迟缓，进而影响胎儿的各系统发育。此外，微量元素锌与胎儿神经发育有关，膳食锌的摄入不足可导致胎儿神经发育障碍，还可以导致胚胎发生先天性畸形和宫内停育的风险。膳食中钙的摄入不足会导致新生儿的骨发育受到限制，进而会影响到新生儿的体格发育状况。妊娠期营养不足引起不良妊娠结局的发生，早产或低出生体重不仅导致新生儿体格发育迟缓和智力低下，还会进一步增加成年期疾病的发生率，如心血管疾病（心脏衰竭）、呼吸系统疾病（哮喘）、代谢性疾病（糖尿病、高血压）等。03—但进补一定就是好事吗？我国孕妇营养观念较为守旧，经常有盲目进补的习惯，这就导致了孕妇孕期内容易营养过剩。孕期营养过剩，妇女孕期增重过多会增加巨大儿、剖宫产的发生率，增加妊娠期并发症的发生率，增加妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的患病风险，还会导致孕妇产后肥胖的发生，同样严重影响围生期母婴健康。孕期增重过快、过多均影响孕期的糖脂代谢。患有妊娠糖尿病的孕妇体重增长不合理，将加重胰岛素抵抗，更易出现糖与脂肪代谢异常。妊娠糖尿病的孕妇若不注重孕期的血糖控制，在产后也容易发展成为糖尿病。有研究表明，在孕期对不良生活方式进行管理，对饮食、运动等进行合理的规范干预，可以降低孕妇发生妊娠糖尿病等疾病的风险。孕期体重增长适合范围根据IOM在年组织专家对妊娠期体重增长适宜标准进行重新评估，推出了IOM妊娠期体重增长标准。该标准以WHO成人BMI分类标准作为孕妇孕前状态的划分标准[3]：孕前BMI低体重BMI＜18.5kg/m2正常体重BMI:18.5-24.9kg/m2超重BMI：25.0-29.9kg/m2肥胖BMI：≥30kg/m2孕期增长体重12.5-18.0Kg11.5-16.0kg7.0-11.5kg5.0-9.0kg04—孕期如何均衡饮食？孕早期：1.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。女性应从备孕开始多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，每天摄入绿叶蔬菜g，并建议每天补充叶酸μg，直至孕3个月。2.保证足量的碳水化合物，每天至少有g主食，如米、面、面包、薯类、豆类等。3.少食多餐，保证全天的总食量。4.如果有早孕反应？可以选择一些干一点的食物，比如馒头、面包、饼干类的。尽量避免太过油腻的食物和甜品。少量多次的进食，并且注意饮水，可以适当喝一些柠檬水或者是开胃茶缓解一下症状。孕中、晚期：1.补充优质蛋白质，建议孕中期每天肉量-g，孕晚期每天肉量-g左右，尽量少选择油炸的、腌制的、肥肉类的。2.增加奶类的摄入量、常吃含铁的食物。如猪肝等肝脏，动物血和贝壳类的食物。3.补充富含碘的食物（如海带、紫菜）、补充坚果。4.适量运动，每日步数约步。如有体重增长过快或体重增长不足的，医院营养门诊咨询，均衡营养，为自己和宝宝营造一个营养良好的身体环境！参考文献：[1]张晨琳.营养膳食指导对孕期营养状况及妊娠结局影响的研究[D].山东大学,.[2]李滨.均衡膳食营养结构的概述[J].现代食品,(12):-.[3]胡嘉晋.妊娠期体重增长对母婴健康结局的影响及妊娠期体重管理方法的研究[D].中国医科大学,.预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
