众所周知，怀孕了要补充叶酸。在孕期，准妈妈们对叶酸的需求量很大。如果叶酸不足，对母体和胎儿都有很大的损害，会影响胎儿的生长发育，可能造成宝宝发育迟缓、甚至畸形。也会导致准妈妈发生贫血、妊娠高血压、甚至是流产。医生们对叶酸作用与危害的普及，使广大准妈妈们都很重视叶酸的补充。但是叶酸若是补充过度，也会使得宝宝生长发育受限制，还会引起准妈妈肠胃不适，而且会影响锌的吸收，导致锌缺乏。所以，究竟该如何补充叶酸才是科学的呢？
首先，从时间上来说，叶酸的补充应从备孕时开始。孕前三个月到早孕期的三个月是补充叶酸的最佳时机，这段时间是宝宝生长发育的关键时期，补充叶酸有助于宝宝器官系统的分化，避免宝宝出现神经管畸形。也可以持续至整个孕期，因为孕晚期母体血容量以及乳房、胎盘对叶酸的需求量大增，也需要补充叶酸。那么，叶酸要怎么补呢？最有效的途径就是吃叶酸片了。很多医生会给孕妇开叶酸制剂，这是因为叶酸制剂比那些含有叶酸的食物更容易被人体吸收。含叶酸丰富的食物有动物肝脏、鱼类、菠菜、茴香、核桃、花生、西红柿、草莓、蜂蜜等等，但是由于叶酸稳定性较差，所以能被人体吸收的量其实很少。因此，准妈妈们遵医嘱服用叶酸制剂才能有效补充机体所需。
总之，准妈妈们补充叶酸要按时按量，补得过多或过少，对自己和宝宝都是有损害的。