天是一个漫长的过程，特别是对身处孕期的准妈妈们，甚至有度日如年的感觉。
而到了孕晚期，孕妈们着急“卸货”的心情更是一日甚于一日，真有点迫不及待。
我想，大多数孕妈妈都和我当初一样，一面想象着自己的孩子究竟是什么模样，一面又担心着生产的过程会不会顺利。内心里有一些着急，但又伴着一些不安。
这时候，经常会有一些过来人告诉准妈妈们“孕晚期一定要控制饮食，不要让自己和胎儿长得太胖，否则容易难产”。让不少孕晚期的准妈妈格外重视起饮食控制。
豆妈就认识这样一位表妹，因为害怕胎儿太大，早早就开始控制饮食。医院检查时，医生说胎儿偏小，要求她必须增加营养。
真是左也难，右也难，到了孕晚期，孕妈妈到底应该怎么吃才好呢？
今天，我们就从孕晚期胎儿的发高、妈妈的身体变化以及要注意的饮食和营养来学习一下吧。
孕八月
这时候的胎宝宝已经能够睁开眼睛，并追随着妈妈腹壁外的光源了。同时，他的肺和胃肠功能也更加接近成熟。
虽然，胎宝宝的各项内脏器官已经发育得比较好了，但是他的身体依然对各种营养的需求量非常大，特别是优质脂肪和碳水化合物。
处于孕晚期的准妈妈这时候要注意控制体重，主要应该尽量少吃淀粉和脂肪，多吃一些蛋白质和维生素含量高的食品。
饮食建议:
多吃富含碳水化合物和优质脂肪的食物。
碳水化合物:小麦、大米、玉米、燕麦、山药、土豆、葡萄、甜瓜
脂肪:蛋类、肉类、海鱼、海虾、坚果类
孕九月
胎宝宝呼吸系统、消化系统和生殖器官发育已经接近成熟，而且，他们的皮下脂肪大大增加，也就是俗称的“长肉”。
这时的胎宝宝特别需要铁的摄入，因为他们的肝脏每一天都以五毫克的速度来储存铁，如果这时候铁的摄入不足，就容易导致孩子出生后患缺铁性贫血。
另外，这时的胎宝宝也特别需要钙的摄入。因为，他们体内的钙有一半以上都是在怀孕期的最后2个月储存的。如果这个时候钙摄入不足，孩子出生后就会有软骨病的风险。
此时的孕妈咪也并不是很舒服，因为尿频可能会频繁的出现，而身体的关节也逐渐地出现疼痛。因为，这是孕妈妈的身体在为最后的分娩做准备呢。
这时的孕妈妈也会发现自己胃口大开了，总是容易饿，总想吃东西。
但如果这个时候吃得太多，可能会营养过剩，导致胎儿太大，生产也会比较困难。
饮食建议:
这时候，孕妈妈要适时地采用慢食和分餐的办法，让自己保持有条理有规律的饮食。同时，一定要多吃一些含铁和钙的食物。
铁:肉类、花豆、菠菜、葡萄干、小麦、蜜糖
钙:奶和奶制品、虾皮、大豆、芝麻酱
孕十月
这时的胎宝宝已经足月了，孕妈妈也随时可能卸货。
但是孕妈妈要注意，在这最后的冲刺阶段，胎宝宝对锌的需求量也达到了一个巅峰。
美国医学研究发现，任何出生时体重轻、头围小或智力有缺陷的婴儿，他们的母亲在孕期都因未摄入充分营养而发生缺锌。锌对胎儿的脑组织发育非常重要，孕妇在孕期缺锌将对胎儿的大脑发育造成损害。
同时，他们的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，这个过程将持续到孩子出生以后，而髓鞘的发育特别需要维生素b12。
饮食建议:
这个时候，准妈妈的饮食应该少吃多餐，没必要大量进食补品，整体饮食应该重质不重量。食物的口味应该以清淡、易消化为好。特别要多吃一些富含锌和维生素b2的食物。
锌:牛肉、蚝、新鲜鱼类
维生素b12:牛奶、鸡蛋、鱼、牛肉、芝士
豆妈逗娃寄语:
从整个孕期来讲，平衡的膳食都很重要。但在每个月要要侧重地补充一些营养元素。一方面保证准妈妈和胎儿的营养，另一方面避免营养过剩，导致妈妈脂肪囤积太厚。所以，一定要科学地从膳食结构调整。
如果我的文章对您有帮助，