月经前后，妇女可适当多吃富含“造血功能”的食物，如豆制品、动物血、鱼、虾、蛋、枣、花生和新鲜蔬果等。
女性在孕期易患贫血，主要原因是孕后血容量增加，营养摄入较以前多。同时，十月怀孕不仅需要血液来滋养自己，还要依靠母亲血液的生长。尤其是妊娠晚期，胎儿对铁的吸收增加，女性更容易贫血。因此，孕妇除了多吃含铁食物外，还可以使用一些食疗食谱，如*芪炖母鸡、龙眼红枣粥等。
乳汁由血液分泌，产后妇女因乳汁分泌常出现会阴血荒、头晕、咽干口干等症状。如果你在这段时间患上贫血，你分泌的牛奶中的铁含量会很低，你的宝宝的口粮也会受到影响。你不妨试试这两种补血食谱，猪脊鸭血汤和清蒸黑鸡。