在怀孕期间拥有健康的饮食至关重要。最佳营养可以帮助一个人满足怀孕期间增加的身体需求，并帮助胎儿发育。
为了健康怀孕，一个人的饮食应该包括均衡的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
然而，一些食物和饮料，如酒精和一些奶酪，可能对孕妇的健康及其婴儿的最终健康产生不利影响。
在这篇文章中，我们描述了为了健康怀孕应该优先考虑什么以及应该避免什么。
规则和策略
医学专家建议在怀孕期间均衡饮食，富含营养丰富的食物，包括各种动植物蛋白、水果、谷物和蔬菜。
他们建议优先考虑以下食物：
1、水果和蔬菜
目前，大约90%的美国人口没有获得每日推荐的蔬菜摄入量。
遵循国家指南，目标是每天摄入约2.5杯蔬菜和2杯水果。
一个人可以通过食用各种新鲜、冷冻或罐装农产品和%果汁来达到这些目标。但是，如果可能，请选择完整的、新鲜的或冷冻的水果，而不是果汁。
2、复合碳水化合物
复合碳水化合物包括红薯和胡桃南瓜等淀粉类蔬菜，法老和荞麦等全谷物，以及蚕豆或鹰嘴豆等豆类。
选择这些而不是精制碳水化合物，只要有可能，精制碳水化合物就存在于白面包、意大利面和米饭中。
此外，高血糖的孕妇可能需要仔细监测碳水化合物的摄入量。一个人的医疗团队，包括他们的妇产科医生和注册营养师，可以帮助为每个人制定最佳的碳水化合物目标。
复合碳水化合物提供能量，是纤维的良好来源，这在怀孕期间很重要。
3、蛋白质
怀孕是一个快速成长和发展的时期。因此，获得最佳量的蛋白质很关键.
在怀孕期间，重要的是要