研究表明，孕妈妈在孕期里自身出现营养不足的情况，往往也会影响到胎儿的正常发育，严重时还会是胎儿出现发育畸形、流产等状况的几率上升。美国儿科协会的专家就曾提出，如果孕妈妈在怀孕期间缺乏Fe元素，出现了贫血的症状，那么胎儿患上缺铁性贫血的几率是非常大的。
福建泉州的小美（化名）不仅是一个立志成为辣妈的95后孕妈妈，同时也是一名专业的舞蹈老师。所以，孕期内小美严格控制自己的体重增长情况，身高厘米的她，怀孕期间的体重仅为斤而已。虽然丈夫一直劝说小美可以多吃一点，补充多一点的营养，但是小美意志坚决，还是严控自己的饮食与体重。
然而，当女儿足月出生后，体重才4斤多一点，不得不在保温箱里待了1个月之后才能出院。医生说，这都是因为小美太瘦了，营养不良导致胎儿发育迟缓，体重偏低。哪怕已经出院，后续的照顾也需要多加注意，因为小美女儿的体质是比较弱的。
看到女儿的遭遇与医生的结论后，小美自责不已。接女儿出院那天，医生还曾问过小美：“你孕期里是不是经常头晕？”得到小美的肯定答案后，医生便说到：“其实那时候就已经是胎儿在提醒你，营养已经不够用来发育，需要补充营养的信号了。如果你那时候能及时检查、补充营养，胎儿的发育应该不会这么差。”小美听到医生的话后十分懊悔，当时她以为头晕只是孕期的正常妊娠反应，便没有多加理会，殊不知无意中错过了如此重要的信息。
美国医学会儿科研究的相关结果显示，如果母体摄入的营养不足，将直接影响胎儿的发育，除了各器官、体重受到不良影响，使得发育变得缓慢外，还会引起神经感受方面的问题，易出现情绪障碍。同时，科研人员还发现，至少有90%以上的胎儿在出现营养不足的时候，孕妇将会有非常明显的异常表现。
孕妈身上出现3个“信号”，说明宝宝营养不足，提醒该补补身体了！
不少初次怀孕的孕妈妈经常会将腹中宝宝出现营养不足的状况误认为是妊娠期内绒毛膜促性腺激素水平异常而导致的特殊反应。如在孕早期时，孕妈妈会出现面色暗沉发*，身体十分虚弱。而到了孕中期，胎儿的骨骼开始发育，孕妈妈们还会因为缺乏钙、铁元素等微量元素而出现头晕、头疼、关节疼痛、小腿抽筋的状况。
这些症状往往就是需要补充营养，帮助腹中宝宝开始进入发育期的信号。孕妈妈们在产检时，可以征询医生的意见，及时补充各种营养及微量元素。
在孕晚期的时候，如果是正常状态下，为了便于生产，医生会开始叮嘱孕妈妈们注意自身的体重及腹中宝宝的体重的增长情况。不过，如果在孕晚期这个腹中宝宝身体发育的巅峰时期，孕妈妈在孕晚期未能增重5至6公斤，且体重增长速度非常缓慢，很有可能因为营养不足，导致腹中宝宝在发育冲刺阶段出现异常或迟缓的状况。孕妈妈医院进行检查，在医生的指导下补充足够的营养。
从上述就能知道，如果不能及时发现营养不足的状况，不仅会影响孕妈妈们在孕期里的身体健康，还会严重影响腹中宝宝的生长发育，影响是非常深远的。如果能及时通过一些异常的状况，得知腹中宝宝已经十分缺乏营养的信号，在医生的指导下将营养补充充足，那么对于孕妈妈及腹中宝宝都是十分有益的！
孕期内如何补充营养？孕妈妈们不妨这样做
一般妇产科医生在发现孕妈妈有营养不足的状况，不会要求孕妈妈们马上补充大量的营养，而是做到科学的饮食，营养均衡。最重要的便是补充蛋白质、维生素以及各类微量元素。
在孕早期时，孕妈妈们每天应摄入的热量保持在卡路里，到了怀孕的中期，每天便要摄入卡路里，而孕晚期时，增加到每天摄入卡路里。同时，最好能保证每一餐能吃至少3种食物，每天要吃至少7种食物。这些食物包括谷物、牛奶、肉类、蔬菜、水果，除了肉类为克左右外，其他都不应低于克。
除了保持日常的科学饮食，丰富的食材来保证营养均衡外，孕妈妈们还应注意补充足够的叶酸，这样才能保证腹中宝宝可以健康、稳定发育，不会出现发育畸形、神经方面的缺陷、体重不达标、体质弱等问题。孕育一个新生命并非一件易事，不仅仅需要孕妈妈倍加小心，还要做好功课，了解孕期里的任何异常情况代表着什么，按时产检，才能生育出一个健康的宝宝！