怀孕之后，妇在很多事情上需要特别注意，除了不能像往常一样到处跑动，不能做剧烈运动外，还有最重要的是孕妇的饮食，那么，在怀孕期间补充什么营养素，有利于胎儿的生长呢？
第一、多吃坚果。坚果也是脑补品，尤其是核桃营养丰富，核桃的营养价值大概是鸡蛋的五倍、牛奶的十倍，尤其是其中含有的钙、铁、维生素b1和b2等其他有益于脑细胞的成分。
孕期吃核桃能够提高孕妈妈的免疫力，增强抗疾病的能力。一般胎儿第3-8个月的时候，是吃核桃最有用的时间段。此外，还有花生、栗子和瓜子等，对促进胎儿脑的发育有重要作用。核桃中的蛋白质高，也具有人体必备的氨基酸。
第二、多吃水果。很多水果富含各种维生素和矿质元素、维生素C、铁等，这些营养物质在胎儿智力的发育中起着重要的作用。
适合孕妇吃的水果有苹果、石榴等。苹果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等等，孕妇常吃苹果有利于缓解孕早期孕吐，还有利于促进食欲，防止便秘。还有利于改善贫血问题，还不容易发胖。怀孕期间多吃石榴可以降低胎儿大脑发育受损的几率。
第四、多吃豆制品。里面有黄体酮可以帮助提高孕酮，特别是孕前三个月胎儿不稳定，很容易导致先兆性流产，一般情况下都是孕酮偏低导致的，切记不要吃寒性食物，比如像西瓜，还有螃蟹，容易导致先兆性流产。
大豆制品中的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸相当大，是一种很好的健脑食品。此外，大豆制品中的蛋白质含量丰富，如果与乳制品交替食用，将对婴儿的智力发育起到更有效的促进作用，常见的豆制品有豆浆和豆腐等。
第五、多吃深海鱼类。鱼含有更多的不饱和脂肪酸，有助于新陈代谢，不容易增加脂肪和长肉，这对孕妇的健康有益。此外，孕妇经常吃鱼，还能帮助胎儿摄取不饱和脂肪酸，这有利于其大脑的发育，并能使眼睛更加明亮美丽。
还有就是，在怀孕初期的时候，大部分准妈妈们出现强烈的孕吐反应。这个时候选择容易消化的食物如：粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
怀孕初期切记不能吃芦荟和螃蟹。如果一次服用芦荟过多会促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。
如果想吃什么保健品的话一定要先咨询医生，切勿私自服用。祝准妈妈们平安生产。
（作者：羊羊创作）阅后如果喜欢，不妨