怀孕后，妈妈们每天除了需要从食物中摄入营养，维持自身的机体代谢和消耗所需要的营养物质外，还需给宝宝提供生长发育所需的养分。因此，孕妈妈饮食一定要注意营养均衡。
孕妈妈们只有注意饮食的营养均衡，才能使在孕期发生生理变化、身体消耗变大的情况下，保证自己的身体健康，以及使宝宝正常生长发育，同时也为产后给进行母乳喂养提供了基础。但是，需要注意的是，营养摄入也不是越多越好的，过量摄入营养会导致孕妈妈肥胖，宝宝过大，因此也容易造成难产，并且容易出现妊娠高血压等综合症。
还有的人认为，东西越贵就越好，多吃大鱼大肉，营养一定好。其实，这种想法是错误的。如果只吃鱼和肉，造成营养不均衡，长此以往会导致维生素缺乏，从而患上牙龈出血、贫血等疾病。如果在怀孕期间吃过多的肥肉和含糖量高的食品，容易营养过剩，使孕妈妈变得肥胖，宝宝长得过大，难产的概率就会增高。而且容易出现妊娠高血压综合征等。
因此，孕妈妈合理的饮食，保证营养均衡，对“优生优育”很有必要。因此，孕期的饮食要做到粗细搭配、荤素并用，蔬菜水果兼有等原则。
那么怀孕期间的饮食具体要注意哪些呢？
1、食物的质量要改善、数量要增加
每天摄入的营养，既不能过多，也不能过少。怀孕期间的营养的摄入，应丰富充足，要比平时摄入更多的营养。热能的摄入量比怀孕前增加约8%，孕晚期增加约20%。要避免暴饮暴食，因为孕妈妈肥胖，可能造成妊娠中毒症、难产，并且与将来中、老年期的肥胖有关。
2、怀孕期间要注意营养均衡，每天食物要多样化，不能偏食，影响营养物质的供给平衡，容易造成营养不良。孕期前3个月，宝宝生长慢，所需的营养与平时差不多，但要克服孕吐反应，保持心情舒畅，坚持进食。孕期4-7个月时，食欲大增，宝宝生长变快，除了一日三餐外，可在下午加一餐。而且，在此期间容易发生便秘，应多吃蔬菜和水果，水肿也容易发生，饮食要偏淡。孕晚期，宝宝生长特别快，要储存的营养素特别多，要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物，这对胎儿的生长和产后母乳喂养有一定帮助。
3、多吃富含维生素类的食物。维生素是调节孕妈妈状态和宝宝生长发育，不可缺少的营养。经常多吃新鲜蔬菜、水果、海藻类，还有利于通便。
4、预防贫血。吃的富含铁食物，如瘦肉、鱼类、肝脏、豆制品等，这不仅对孕妈妈有预防贫血的作用，而且也可以防止因为贫血对宝宝的不利影响。
5、不要吃过咸、过甜或油腻的食物。孕妈妈们吃的菜和汤中一定要少加盐，孕妈妈吃过多的盐，与浮肿和妊娠中毒症的发生有密切的关系。
6、要避免刺激性食物，不要摄入过多的香辛料、咖啡等刺激性食品，远离吸烟环境。尤其是怀孕7个月以后，尽可能避免摄入上述食品。有吸烟、饮酒习惯的人，怀孕后为了胎儿的健康，要绝对禁烟、禁酒、避免刺激性的食物，比如浓茶、酒及辛辣调味品等。
7.不要吃不卫生及污染的食物。不卫生的食物可引起肠胃炎、痢疾，被污染的食品不仅有致癌作用，还可能诱发胎儿畸形。其次，尽可能不要吃剩饭菜，尤其是隔夜的。