补血是每个准妈妈在怀孕期间必须要做的功课，宝宝在发育和成长的过程中对于铁质营养的需求会逐渐增加，因此补血是非常重要的工作，孕早期的准妈如何补血呢？关键在于补充铁元素，在平时的饮食中要多吃含铁食物，例如动物肝脏、鱼、豆制品等。下面我们就来跟大连第一夫人月子会所详细地了解一下吧！
孕早期如何补血
准妈妈在孕早期如果能打下坚固的基础，那么整个孕程就会轻松许多，比如说补铁补血这些功课在日常的饮食中就可以下功夫了，那孕早期如何补血呢?
第一，建议准妈妈在孕前及刚开始怀孕时，就多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血（鸭血、猪血）、豆制品、蛋类等含铁量较高的食物。
第二，维生素C能促进准妈妈对铁的吸收，在吃富铁食物的同时，最好也多吃些水果和蔬菜，有很好的补铁作用。鸡蛋和肉同时食用，鸡蛋和番茄同时食用，都可以提高铁的吸收率。
第三，很多准妈妈都知道孕期要补充叶酸，大多数人服用的是叶酸片，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意温度不要过高，烹调时间也不宜太久。
第四，铁制炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁，因此，在做菜时尽量使用铁锅、铁铲等。
孕早期补血的好处
在怀孕早期，医生总会建议准妈妈要多补铁，在饮食上要多下功夫，那么孕早期补血有什么好处呢？
01预防妊娠期贫血
血液是身体的运输工具，遍布全身，将氧气、营养带到全身，所以人不能缺血。铁是制造血红素的主要成分，准妈妈需吸收更多铁质来制造血红蛋白。由于储存在准妈妈体内的铁质会被胎儿所吸收，因此需要不断摄取铁质，否则容易患上贫血，更会阻碍胎儿发育。
02预防产后贫血
准妈妈多补血还可预防贫血引起的疲倦、晕眩、心悸气喘，以及手脚冰冷。分娩时会流失不少血液，若在产前不多摄取铁质、补充血液，产后便容易患上贫血。
孕早期补血补多少
孕早期补血补多少呢？其实平时的膳食中多摄入含有铁元素的食物是不需要额外地去补铁的，那么有些准妈妈贫血需要补充铁剂怎么办？切记一个补血原则——小量，长期。在孕早期服药要严格按照医嘱，切勿自作主张，加大剂量，以免铁中毒。
温馨提示
在补铁的同时要避免和钙类食品合用，含钙类食品和高磷酸盐食品（如牛奶）等与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。