众所周知，铁是人体必需的微量元素。因为它能够作为一种营养元素来维系人体健康，同时对人们的体内的循环具有重要的作用。铁系构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类及多种氧化酶，与血液中氧气的运输及细胞内生物氧化过程密切相关。因为女性在经期孕期哺乳期,最容易贫血,接下来小编就教你，如何判断身体缺不缺铁以及我们如何补充铁元素！
一、如何判断身体是否缺铁？
有一个很简单的办法是，你可以观察自己每天的精神是不是不好,尤其你忙碌了一上午,如果下午感觉到身体特别没有力气,以及会出现一些头晕的症状。不光是冬季，如果你其他季节发现身体的肌肤长期处于一个很干燥的状态以及嘴角容易破裂出现以上这些情况,很有可能是身体缺铁缺血造成的，所以有了以上症状,一定要及时补铁补血。
二、常见的贫血类型以及原因
缺铁性贫血在临床上最为常见一种贫血类型，以下六点就是你可能已经换上缺铁性贫血1、月经量多，经期过长，周期短；偏食:食肉荤菜太少。3、小儿生长发育快,不及时添加肉类辅食。4、消化性溃疡、痔疮出血、等慢性失血，是造成铁质慢性丢失的主要原因。5、长期大量喝浓茶,影响铁元素吸收。6、多产多育。如果有以医院查一下，是否诊断出是缺铁性贫血贫血，如果是，我们应积极治疗,生活中避免以上诱发因素，那么补铁补血的食物有哪些呢？
三、多吃补铁补血的食物
（一）肉类：禽肉，如牛羊肉等肉制品，尽管这些新鲜的肉制品，本身含铁量不高，但是通过烹饪，肉质纤维里的铁元素充分融入汤汁，这时人体服用，铁元素的吸收利用非常高。与此同时，肉食中也含有大量的血红蛋白，对于缺铁性贫血的朋友来说，肉类是最好的补血来源。
（二）肝脏类：猪肝是铁元素含量最高的食品之一，对缺铁性贫血及妊娠期贫血患者来说，是最好的食品之一。但是猪肝胆固醇含量高，容易肥胖，要适量食用。
（三）谷类：我们平常常吃的谷类，比如小麦、大麦、小米、大豆等，这些粮食中富含铁，能提高人体的血红蛋白。例如，大豆可以帮助人体补充蛋白质和人类所需的各种微量元素。大豆富含铁，容易被人体迅速吸收。大豆是儿童生长发育和缺铁性贫血的最佳选择。
除了以上几种食物外,还可购买补铁剂、维生素c等来帮助缓解贫血症状。最后,还要提醒大家,出现贫血一定要确定病因,找到深藏在其背后的疾病,千万不要盲目补血,这反而会耽误了疾病的诊断和治疗。当排除疾病存在可能后,再通过食疗来进行调整。