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丫丫怀孕4个多月，为了防止孕期贫血，丫丫从刚怀孕开始就注意补充含铁高的食物，什么红枣、红豆、菠菜、木耳，每天变着法儿的吃，可以最近一次孕检，医生却告诉丫丫轻度贫血。丫丫很疑惑，跟医生说自己每天是如何补铁的。
听完丫丫的讲述，医生找到了丫丫贫血的症结所在：丫丫几乎不怎么吃肉食，并且每天喝一杯咖啡。
孕期缺铁的危害
铁元素是生成血红蛋白的主要元素，铁元素供应不足，就会引起人体贫血，所以就有了我们常见的缺铁性贫血。
怀孕之后，为了供应胎儿成长发育所需的各种营养物质和氧，准妈咪身体内的血液会比怀孕前增加近50%，如果铁元素供应不足，影响胎儿的生长发育。另一方面，也会引起胎儿供氧量的降低，造成胎儿缺氧、发育迟缓，情况严重甚至会使得胎死腹中。
所以，孕期准妈咪补铁很重要。
孕期补血的那些误区
很多妈妈会发现，补血的东西我也没少吃，可还是贫血，到底哪里出了问题？或许，你不小心踩了这些孕期补血的误区：
孕期只吃素
一些孕妈为了保持身材，不爱吃肉，尽管各种补血的水果蔬菜吃了不少，补血效果却没什么明显效果。
食物中的铁元素分为血红素铁和非血红素铁：
血红素铁注意存在于动物性食物中，比如红色的瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、肝脏（猪肝、鸡蛋、鹅肝等）、血液制品（鸡血、鸭血、猪血的血豆腐）、蛋黄等等；
非血红素铁主要存在与植物性的食物中，比如芝麻、芹菜、花生、紫菜、海带、木耳、菠菜、葡萄、谷类、豆类等等。
动物性的食物中含铁元素较高，吸收率也更高，植物中的铁元素含量较低，并且补铁效果也不如动物性食物，所以如果孕妈只吃素食，就特别容易出现贫血情况。
爱喝茶或咖啡
一些孕妈有喝茶或者咖啡的习惯，茶、咖啡中的鞣酸就会与铁元素生成不被人体吸收的物质，从而降低体内铁元素的含量，使人出现贫血。除此之外，柿子中的鞣酸，菠菜等绿叶蔬菜中的草酸也会有相同功效，并且非血红素铁与这些物质结合的几率更大，所以像丫丫一样吃素又喝咖啡的孕妈贫血几率会更大。
不吃水果
一些孕妈不爱吃水果，这个小习惯也会让降低铁元素的吸收。
水果中的维生素C、果糖、氨基酸等物质，可以促进人体对铁元素的吸收。准妈咪在补铁的同时，多吃一些富含维生素C的水果蔬菜（橘子、橙子、番茄、鲜枣等等）、注意营养的搭配，就能提高身体对铁元素的吸收利用。
多种营养元素一起补
胎儿成长需要多种营养元素，有些孕妈为了省事，就会一起吃补充钙、铁的食物或者是营养补充剂。你想着事半功倍，但结果确实事倍功半，钙会降低铁质的吸收率，同时补充高钙和高铁食物，人体吸收效果不是加倍，而是减半。
孕期如何补铁？
孕期要补铁，预防是关键
孕中后期，孕妇对铁元素的需求增大，很多孕妈会容易出现贫血，如果在孕早期打好基础，贫血症状就有可能不会那么严重。
孕早期，准妈咪需要合理安排饮食，适当补充一些含铁丰富的食物。孕早期三个月，及时补充叶酸，在一定程度上也可以避免缺铁性贫血的出现。
营养均衡，合理搭配
补铁效果较好的是蕴藏在动物性食物中的血红素铁，这就要求准妈咪孕期不要偏食。你需要安排好自己每天的饮食，合理搭配好食物，才能从根本上避免缺铁性贫血的发生。
严重缺铁需要补铁制剂
如果准妈咪在孕期出现严重贫血，食补已经不能解决问题，那么你就需要在医生的指导下服用补铁制剂。目前市场上常见的口服补铁制剂多为富马酸亚铁、硫酸亚铁、乳酸亚铁等。而前两者对肠胃的刺激要远远大于乳酸亚铁，所以准妈咪在进行补铁制剂的选择上需要考虑个人身体情况。
孕期贫血的你，不小心踩了哪个误区