一进入冬天，很多女性朋友都会出现手脚冰凉、痛经、贫血、气色不好等现象。其实出现这些情况皆是因女性身体里寒气所带来的困扰，若不及时调理和改善，严重的话还会导致受孕困难。手脚冰凉的人群到底该如何防范和调理呢，且跟我一起来看看吧！
1.适当的运动
针对手脚冰凉的人群，寒冷的冬天再冷也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
2.注意保暖
天冷时一定要注意保暖，部分女性切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
3.饮食调理
冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4.泡脚或泡澡
晚上睡觉时手脚冰凉睡不暖，可以尝试在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
女性如果长期手脚冰凉的话，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至可能不孕或容易流产，而且脸上也容易长色斑或痘痘；处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性，因为体虚，更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期手脚冰凉，则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。
所以女性朋友注意了；一定不要让自己年纪轻轻就成老寒腿，除了以上几种方法外，大家还可以多多吃吃下列食物，用膳食来调理和改善，定能让你轻松告别手脚冰凉，每一天都是红润好气色。
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现代的女性生活压力真的很大，既要上得了厅堂，还要下得了厨房，同时还要兼顾工作与家庭，周旋于各种角色中，大姨妈来了肚子痛，女人爱自己可不要嘴上说说，累了就歇息，喝杯黑糖红枣姜茶。
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