孕妇
补铁
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气血是妇女经、孕、产、乳的物质基础，血虚会引起诸多疾病，如月经过少、闭经、不孕、反复流产、胎儿宫内发育迟缓、难产、产时胎盘稽留、产后身痛、产后大便难、产后缺乳等。
孕妇补铁的重要性
Significance
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SIGNIFICANCE
在我国，大部分人都有不同程度的贫血症状，当中以孕妇尤甚。据统计，有近三分之一的孕妇会出现缺铁性贫血。
怀孕期间，孕妇本身体内血容量大量增加，在加上胎儿的造血系统发育也需要汲取大量的铁元素，所以，孕妇在怀孕期间，需要大量补铁。孕妇轻度贫血，对胎儿发育没有太大的影响，但会引起孕妇乏力、头晕眼花、耳鸣、食欲不振等症状。如果血红蛋白持续下降，可能会引起机体免疫力下降、胎儿营养不良、易感染等，情况比较严重的，孕妇还会出现心肌缺氧，导致贫血心脏病等问题，同时还会使胎盘供氧不足，很可能造成胎儿发育迟缓和早产，会提升新生儿的发病率以及死亡率。重度贫血甚至可能引起分娩时凝血功能障碍，导致大出血等危及生命的后果。
因此，对于孕妇来说，及时有效的补铁至关重要，甚至在没有达到贫血标准前，就应该预防性补铁。
ATTENTION
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孕妇该怎么补铁
How
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HOW
根据国际妇产科联盟建议，孕期铁应尽早开始并持续整个孕期，每天通过膳食或口服补充剂补充27mg铁剂。中国营养协会建议，孕中期需每天补充24mg铁，孕晚期每天补充29mg铁。
一般来说，在刚怀孕的阶段，就应该开始补铁，因为到了中晚期，不仅是孕妇自己对铁的需求量增加，正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。而具体补铁的时间和形式，大家可以根据自己的情况，在医生的指导下开始补铁工作。
1.食补为先
《中国居民膳食指南》()提到：孕期女性与非孕期女性相比，对能量和各种营养素的需求量都要多一点尤其是钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素，为了满足孕期对各种营养素需要的增加，孕期的食物摄入量相应增加但膳食构成仍然应由多种多样食物组成的平衡膳食为主。
由此可见，孕期所需营养素应先从食物中摄取。因为合理的饮食和均衡的营养是胎儿健康发育成长所必需的物质基础，也是预防和治疗贫血、抽筋以及妊娠糖尿病等孕期常见病症的最健康的方法。
铁的主要食物来源丰富来源：动物血（含铁量最高，吸收率也最高）、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。
良好来源：瘦肉、红糖、蛋*、猪肾、羊肾、干果（杏干、葡萄干等），啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦。
一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦等种子）。
微量来源：奶制品、蔬菜各水果。
2.补充铁剂
如果食物中的含铁量不能满足孕妈的身体营养需要时，便可以初步诊断为缺铁性贫血。对于中度和重度缺铁的孕妇来说，就需要在医生的指导下合理补充铁剂了。
补铁的同时，多吃含维生素c的食物，有助于身体对铁剂的吸收。另外，在服用补铁剂期间，要注意避免某些食物之间的相互作用，比如咖啡、茶、豆浆等不可以和补铁剂一同服用；还有磷酸盐、草酸盐、钙剂等会抑制铁的吸收，所以最好不要一起服用。
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孕妇补铁需要注意的问题
Attention
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ATTENTION
孕妈妈们补铁的时候，一定要注意下列问题：
1.不宜过量
当孕妈妈不需要补铁的时候，根据医生的建议可以停止补充铁剂。当孕妈妈们补铁过量时，可能会引起肠胃的不适，还有可能会引起便秘。
2.遵循医嘱
当孕妈妈们在补铁的过程中出现不适的时候，一定要记得看医生，遵循医嘱，合理补铁。
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