很多备孕的你都知道孕前要补充叶酸，但是你知道备孕时也要注意贫血问题吗？
在我国，育龄女性是最容易出现缺铁性贫血的发病率较高的人群。孕妇贫血也是一个常见问题，而孕期贫血，往往来自于孕前的营养不足和贫血。
女性贫血的几个常见原因第一、女性每月都有月经失血，而有些女性月经失血量较大，更会出现“入不敷出”的情况；
第二、女性的食量较小，红肉类摄入量也会少；
第三、大多数的女性挑食，不喜欢吃动物的肝脏；
第四、很大比例的女性经常节食减肥，造成营养摄入不足，铁的摄入量也随之下降；
第五、还有很大比例年轻女性饮食不规律，加之节食减肥的后果，造成胃肠消化吸收能力降低，胃酸不足，微量元素吸收率降低，对食物中铁的利用率也会降低。
你贫血吗？人体内铁总量为4~5g，可分为功能性铁和储存铁。功能性铁是铁的主要存在形式，其中血红蛋白含铁量占总铁量的60%~75%。女性铁的每日摄入量为20mg。女性血红蛋白含量理想值应当在~g/L之间，大多数女性在~g/L之间，有偏低现象了，如果再低于g/L，就属于贫血状况了。
轻度贫血和体内铁储存不足的症状表现为体能低下，头晕乏力，手脚冰凉，气短易喘，抵抗力下降，指甲脆薄，脸色苍白或发*，黏膜和嘴唇缺乏血色，皮肤干燥缺乏光泽，头发干枯容易脱落等症状。
由于孕期前3个月往往食欲降低，恶心呕吐，食量减少，补充更多的铁是不可能实现了，反之还会耗尽体内铁储存量。
贫血对胎儿的影响（一）胎儿出生低体重和早产，也会增加妊娠的风险；
（二）造成孩子一生难改变的虚弱体质；
（三）影响胎儿智力发育，行为发育。
多吃含铁丰富食物，以备身体之需动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应有瘦畜肉50~g，每周1次动物血或畜禽肝肾25~50g。在摄入富含铁的畜肉和动物肝脏或动物血时，也应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，以提高铁的吸收和利用。
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