有些女性在生宝宝时大量出血，减慢了人体气血的新陈代谢，所以容易造成产后贫血，末梢血液循环不良，并且伴有头晕、疲惫、乏力、面色苍白、食欲不振的情况。不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现，尤其现在是冬天，会常感到手脚冰冷、发麻，防寒能力减弱，这不利于其产后恢复。
从妊娠到分娩都需要足够的血液来支撑，而产后由于要给宝宝哺乳，所以产后食补恢复很慢，经常表现出贫血的症状，病情轻者，除面色略苍白外，头晕乏力，无其他明显症状；病情较重者，则可有面*、水肿、心悸、胃纳减退，呼吸短促等。
新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，身体虚弱的时候，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。如何预防产后贫血产前检查十分重要，要按时做，不能因为麻烦而忽视它。如果在产前已经有贫血，就应该多吃高营养的食物，特别是红枣、菠菜等食物。贫血最好在怀孕期间就高度重视，如果怀孕期间有贫血的症状，要及时治疗，防止并发症发生，促进身体迅速康复，为分娩后的哺乳做好充分的准备。红糖有助于产后能量的摄取和铁的补充，这是因为红糖内含有较多的铁质和其它多种微量元素，可以有效帮助宝妈们预防产后贫血。产后贫血的影响首先对于宝宝，生产之后身体虚弱，自身的营养需要得到补充，但是产后贫血导致血红蛋白含量降低，营养物质没办法运输到身体各个部位进行补充，这个时候母亲的乳汁就不足，乳汁不足影响到宝宝吸收营养物质，影响宝宝的健康成长。同时宝宝吸收不到营养，自身的免疫力就会下降，容易生病，严重的还会影响智力发育。对于妈妈自身，生产一般都是要花几个小时，有的时候可能是几十个小时，这段时间母体能量消耗是非常大的，如果出现产后贫血，那肯定会影响到身体的恢复情况。尤其是生产完，母亲自身的免疫力也很差，产后创伤也需要时间，容易发生感染，导致乏力、头晕等，严重的还可能内分泌紊乱、月经不断，很多妈妈容易产后抑郁都是有这方面的原因的。产后贫血日常调理合理安排饮食，不可长期偏食。新妈妈在产后应该多吃不同种类的食物，使自己得到更加全面的营养，不能因为偏食而吃单一的食物。但是食物的摄入必须安排合理，比如铁不能和草酸、鞣酸一起摄入；也不应该吃生冷辛辣、油腻、难消化的食物。食量也应该控制，不可过多也不能太少，如果没有胃口可以吃山楂、鸡内金等来开胃。同时也不可以饮用浓度高的酒类、咖啡、茶等。尽量选择食补而不是药物治疗。“是药三分*”想必这句话很多人都听说过。它是有一定道理的，如果长期服用，肯定会对人体造成伤害，比如损伤消化功能，所以应该优先用食补来治疗贫血。补铁可以减轻贫血症状，胡萝卜是不错的选择，因为其含有丰富的胡萝卜素和铁，并且有助于消化吸收。新妈妈在膳食上要格外注意，要全方位的补充营养，尤其是蛋白质、维生素和铁。平时多吃蛋类、肉类、红枣等，比如大枣炖鹌鹑、木耳红枣汤、桂圆桑椹汤。产后贫血会导致许多问题，比如浑身乏力、胃口不佳、抵抗力差等，如果不及时改善，还会引发一系列并发症，所以一定要注意补血。▲
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