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春节期间，为了孩子的健康安全，大家在全力做好疫情防护的同时，也要注意孩子的饮食管理。家宴、拜年、亲朋好友团聚……“大吃”各种美食不可避免。宝贝们不仅吃了上顿接下顿，平时限制的饮料和零食也全面“开禁”，这样可能会给孩子的肠胃带来负担。那么春节期间，孩子的饮食该怎么注意呢？只有保障充分的营养均衡，孩子的自身免疫力才会得到提高，病*自然不敢靠近。我们一起来看宝贝节日期间的9条饮食准则。
九大准则
01
合理安排加餐
3—6岁儿童生长发育迅速，以“一日三餐两点”制为宜。加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主，配以少量的松软面点，保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。
温馨提示：宴席中常常出现螃蟹、鳗鱼、虾等蛋白质含量高的海鲜，建议孩子不要食用过多，容易造成消化不良。肉类的油脂含量比较高，对于平时比较爱吃肉的孩子，在肉类多的正餐之前，家长可以让他吃点小饼干、小馒头之类的食物，这样会增加饱腹感，也会把油脂代谢做得更好。
02
食物细软易消化
儿童咀嚼能力差，切碎的蔬菜、剁碎的瘦肉有利于咀嚼，可将多种食物制作成包子、丸子或饺子。尽量减少调味品的食用，烹调成质地细软、容易消化的膳食。
03
多样食物合理搭配
每日膳食应由适量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成，膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡。
04
注意预防儿童贫血
贫血容易降低身体抗感染的能力。适量增加红肉（猪牛羊肉）、动物血、动物内脏等富含血红素的食物。
05
合理选择零食
节日期间，家里一般都会备瓜子、饼干、巧克力、蜜饯等零食，这些都是高热、高盐、高糖的食物，孩子吃太多容易造成消化不良，甚至积食，这样就得不偿失。零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。
06
多喝白开水
碳酸饮料会使孩子胃胀、胃痛，影响消化能力，含糖的果汁会影响孩子的食欲，还是要让孩子多喝白开水。
幼儿新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，建议每天饮水以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。
07
适量增加优质脂肪的摄入
幼儿脂肪的需要量高于成人，选择健康优质脂肪，如坚果、牛油果、深海鱼等。儿童提高免疫力需要保证一日三餐，适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，经常食用奶及奶制品，每天吃新鲜蔬菜和水果，避免零食和含糖饮料。
08
特别注意吃的安全
1.避免异物卡喉。给孩子吃鱼、鸡时要避免鱼刺或小骨头划伤孩子，父母也要注意不在跑动、跳跃、嬉笑时喂食；5岁以下幼儿不宜吃花生米、瓜子、果冻、果仁、糖豆、话梅、枣等豆状和带有核的零食，以防滑入气管中。
2.春节探亲，孩子容易水土不服、饮食不当导致生病，父母要注意孩子的饮食习惯和规律，或备些藿香正气口服液。
3.了解孩子的过敏史，有过敏源应忌口，尽量少给孩子大量食用容易过敏的食物，可以先尝试吃少量，例如虾、蟹、等食物。
09
注意孩子积食
孩子的积食主要由以下原因引起：着凉、零食吃多、喝过多饮料。孩子积食表现症状有：恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、精神萎靡等，父母要留意。如果孩子积食了，可以采取以下办法：注意水份的补充，以白开水为主；吃些可降火助消化的水果，如：香蕉、苹果、柚子、梨、金桔等，也可以给孩子吃点助消化的药。
HAPPYNEWYEAR
记住春节饮食九大准则，让宝贝健康过大年！相信家长朋友也非常注重幼儿在家的一日饮食安排，让我们共同努力，保障幼儿营养均衡，提高免疫力，让病*远离我们。
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