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孕期不贫血也要注意补铁
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许多孕妇认为只要不贫血，就没有必要吃补铁的食物，这样的观念其实是不正确的！铁元素不仅在向胎宝贝正常供氧方面起着十分关键的作用，而且还能促进胎宝贝的正常发育，防止孕妇早产。特别是孕中期，不管是否贫血，都要注意补铁！！
孕妇为什么要补铁？
由于胎盘对铁的转运是主动转运，当铁缺乏时，首先表现为孕妇缺铁性贫血，孕28～35周孕妈咪贫血发生率为26.37%，而铁缺乏可达80.50%。轻度贫血对怀孕、分娩没有很大影响，如严重贫血会对胎儿生长发育造成不良影响。早孕时可引起胚胎停育、流产等；中、晚期妊娠由于母体贫血，对胎盘及胎儿供氧不足，常引起胎儿生长受限。
如何防止铁摄入不足？
1.去除病因
孕妇如有胃炎、腹泻、失血、肠道功能紊乱等都易引起贫血，应先进行治疗。腹泻、慢性萎缩性胃炎、胃酸缺乏症都会造成对铁的吸收不良，痔疮的出血也能引起长期的慢性失血等。
2.增加膳食铁主要是血红素铁的摄入量
增加畜禽鱼肉、肝脏、动物血等即可增加血红素铁的摄入，此外，动物性食品中富含的蛋白质和核*素也可促进铁的吸收。值得注意的是，有些营养丰富的食物如牛奶、蛋类并不是补铁的良好食物，因为牛奶是贫铁食物，而蛋类虽然含铁不算少，但其有卵*高磷蛋白能干扰铁的吸收。?
3.增加维生素C的摄入量?
维生素C能与铁形成螯合物，促进铁的溶解而利于铁的吸收，所以孕妈咪要注意多进食含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果，如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。?
4.增加维生素B12和叶酸的摄入量?
维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必需的物质，摄入量充足可保证红细胞的正常增长。
5.补充铁剂?
孕期补充小剂量铁剂，补充的最佳时间在两餐之间，而且要避免与咖啡和茶同时服用。
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（每克所含铁量）有需自取?
PS：孕期食物需多样化，不要因含铁量高而一味摄取，得不偿失哦！
图文来源：妇保
排版：办公室
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