在我国，育龄女性是最容易出现贫血的成年人群。孕妇贫血也是一个常见问题。而孕期的贫血，往往来自于孕前的营养不足和贫血。孕期最容易出现的贫血就是缺铁性贫血，那我们今天就先聊聊缺铁性贫血。
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为什么女性更容易贫血？
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1
失血
女性每月都有月经失血，铁的生理需要量本来就高于男性，而有些女性月经失血量较大，更会出现“入不敷出”的情况;
2
食量
女性的食量较小，红肉类摄入往往大大低于男性，铁的摄入量低于男性;
3
营养
很大比例的女性经常节食减肥，造成营养摄入不足，铁的摄入量也随之下降；
4
肠胃
还有很大比例的年轻女性饮食不规律，加之节食减肥的后果，造成胃肠消化吸收能力低下，胃酸不足，微量元素吸收率降低，对食物中铁的利用率也会下降。
血红蛋白低了才叫贫血？
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临床上贫血患者血红蛋白的指标是g/L。
但是，女性血红蛋白的含量理想情况下应当在~g/L之间，在~g/L之间实际上已经偏低了。
如果再低于g/L，就属于贫血了。
血红蛋白低于g/L，说明体内已经处于长时间缺铁状态，体内储存铁已经消耗殆尽。
所以临床检测血清铁蛋白20ug/L时即为轻度贫血或体内铁储备不足，此时就应注意补铁。
轻度贫血或体内铁储备不足的症状并不明显，仅仅表现为体能低下，头晕乏力，手脚冰凉，气短易喘，抵抗力下降，指甲脆薄，脸色苍白或发*，黏膜和嘴唇缺乏血色，皮肤干燥缺乏光泽，头发干枯容易脱落等症状，往往被女性所忽略。
备孕期为什么必须要纠正贫血？
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备孕的女性绝不可忽视这种血红蛋白偏低的状况！
因为此时是改善孕前贫血，预防孕期贫血最好的时间，必须通过改善营养，在孕前将其调整到理想范围之内(高于g/L)，而且身体的铁储备量也要达到较高水平。
为什么备孕必须要及时纠正贫血呢?
1.血容量增加
在怀孕之后，为了满足胎儿的需要，准妈妈的血容量会比孕前增加35%左右，也就是说，血液的总量会变大。
但是，血容量增加可不是“兑点水稀释一下”那么简单。
除了血浆需要增加之外，也需要制造更多的红细胞。
但红细胞的制造相对比较缓慢，这就会造成暂时性的血液稀释，血红蛋白含量下降。
如果准妈原本在孕前的血红蛋白含量就比较低，这时候血红蛋白不足的情况就会更为突出。
所以，孕妇的贫血率会明显升高。
2.红细胞的更新周期长
从铁吸收不足，到铁储备减少，到身体中的铁被耗竭，再到出现贫血，通常要3~4个月。
这是因为红细胞的更新周期是天，发生铁不足情况后，只有到红细胞换岗时才表现出贫血。
反之，要改善血红蛋白水平，也需要一段滞后时间。
所以备孕期间补足营养特别重要，花几个月的时间来解决贫血问题再怀孕，后面的孕期贫血问题就容易预防了。
3.孕早期没有机会纠正贫血
由于孕期前3个月往往食欲缺乏，恶心呕吐，食量减少，谈不上补充更多的铁，甚至身体中的营养储备都会被耗竭。
所以，孕前贫血的女子，在前3个月是没有机会纠正贫血问题的。
研究表明，孕期前3个月的贫血状况与胎儿发育迟缓的风险密切相关。
孕期前3个月的血红蛋白每升高10g/L，出现小于胎龄儿的情况就会下降30%之多；
如果孕期前3个月的血红蛋白低于g/L，那么和孕早期无贫血问题的孕妇相比，出现小于胎龄儿的风险会提升3倍。
到了4~6个月之后，虽然食欲会改善，但是此时铁的需要量也会增加，很多孕妇仍然无法纠正原有的贫血情况。
到了孕后期(7~9个月)，母体和胎儿的铁需求量会特别大，供应不足状况往往会更为突出，特别容易出现孕期贫血。
综上所述，备孕期妈妈必需要先改善贫血再怀孕。
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