肾脏是人体的净化器。肾脏是好的，一切都是好的。然而，目前肾脏不好的情况更为普遍。根据流行病学调查数据，我国慢性肾病的发病率达到10.8%。据估计，中国约有1.3亿慢性肾病患者，其中千分之一将发展到最后。目前，全国约有万尿*症患者。
如果你想对肾脏有好处，你应该怎么做？喝更多的水或酒去厕所，很容易被认为是肾脏不好，这是真的吗？事实上，早期肾病没有明显症状，这是因为肾脏实际上有很大的补偿能力，轻伤，所以早期肾功能损伤，真的看不见。
肾脏在一定程度上不好，患者可能会出现眼睑、下肢等部位的水肿。如果伴有贫血，他们会出现苍白、疲劳等症状。临床上，5%~10%的患者一发现肾脏疾病，就已进入终末期肾脏伴有严重的贫血、电解质紊乱，甚至威胁生命安全，需要立即启动透析治疗。
在肾病结束时，各种指标亮红灯，血肌酐高，尿蛋白多，血压高，贫血。肾活检可发现肾小球硬化和肾小管萎缩较多。最严重的是进入尿*症，需要透析治疗。
我们不能通过感觉或看样本来判断肾脏是否好。我们应该注意尿检。如果结果显示有几个红细胞或一点蛋白尿，我们应该小心，继续进行肾功能测试+B超检查。
通过基因检测，近70%的肾病问题与遗传因素有关，30%或40%实际上与生活方式、饮水和饮食习惯有关。因此，我们应该戒烟戒酒，控制饮食，多吃高纤维食物，保持新陈代谢，小心吃药，适当锻炼。
每周锻炼5天，每天锻炼30分钟，不要熬夜，保持身体良好的抵抗力和免疫力，不仅保护肾脏，而且有助于肾脏疾病的恢复。其他补肾方法与饮食有关。如果你不注意，肾脏疾病可能是口腔疾病。
戒烟戒酒
烟草和酒精对肾脏的*性主要影响血液供应，损害肾脏和血管。烟草中的*物会直接损害肾细胞和肾功能；尼古丁会增加肾小球过滤率；砷会导致急性肾小球坏死和急性肾功能衰竭；吸烟会增加血压。吸烟还会加重胰岛素抵抗，加速动脉血管硬化，进而加速肾脏疾病的进展。酒精伤害肾脏，尤其是吃高蛋白食物时喝啤酒。例如，曾经流行的炸鸡+冰啤酒很容易导致嘌呤增加和高尿酸血症。高尿酸和高血压、高血糖、超重、肥胖等代谢异常一样，是肾脏损伤的一个大问题。
多喝水，多排尿。
多喝水，最好在口干或口渴前立即补充水分。如果尿酸高，可以考虑多喝碱性水，比如柠檬水。
如果肾脏有问题，建议每天喝水量入为出。测量前一天24小时的排尿量，加上-毫升，同时扣除食物中的水分(肉鱼含水量60%-80%，干饭60%左右，馒头35%左右，蔬菜90%左右)，也就是每天适合喝水。
特别提醒：不能用饮料代替开水，尤其是不能喝大量啤酒作为饮水。
经常排尿，该上厕所的时候马上去，尤其是开会的时候，长途旅行的时候，尽量不要憋尿，这对肾脏有很大的伤害。
饮食四低一多
四低一多，即优质低蛋白、低磷、低钾、低钠食品，摄入更多能量。吃高蛋白会产生大量高氮废物，增加肾脏负担，也会导致肾脏疾病的进展。因此，建议食品中优质蛋白质的比例应占50%以上。你可以选择吃鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、鸡蛋、牛奶和大豆制品。
高磷食物危害大，体内磷过高，可导致继发性甲状旁腺功能亢进，导致血管钙化和肾性骨病。因此，我们应该少吃含磷量高的食物，如坚果、茶、蘑菇、动物内脏、虾、各种豆类、芝麻酱、可乐和全谷物。
特别是辣椒粉、咖喱粉、芝麻酱等调味品、香肠、火腿、汉堡包等加工食品、咖啡、奶茶、碳酸饮料、啤酒等饮料都含有大量无机磷，几乎%的无机磷被人体吸收，最好少吃。
钾主要来自深绿色蔬菜和水果。通过肾脏排泄，血钾指标主要反映肾小球过滤率。如果过滤率降低，很容易合并高钾血症。高钾含量的食物包括草莓、香蕉、橙子、紫菜、木耳、土豆等。冬瓜和丝瓜钾含量低，可以多吃。
烹饪时，一些小技巧可以有效降低钾：例如，食材先切后洗；将绿色蔬菜浸泡在水中30分钟以上，用沸水焯一下；将土豆切成薄片，浸泡在水中，然后煮沸；蔬菜汤含有钾。你应该少喝。不要把蔬菜汤浸泡在米饭里。
用对油和盐
每天使用油和盐对肾脏有很大的影响，正确使用是非常重要的。油中饱和脂肪酸摄入过多，容易增加血脂；多不饱和脂肪酸不耐高温；反式脂肪酸对健康危害很大，这是很多人的常识。
建议将单不饱和脂肪酸含量高的花生油、橄榄油和菜籽油作为烹饪的首选；大豆油和玉米油的多不饱和脂肪酸含量高，在烹饪过程中在高温下容易氧化，对人体有害。建议使用大豆油、玉米油、亚麻籽油和葵花籽油等冷拌，这对肾脏最有好处。*油、猪油和曾经被认为对健康有益的椰子油。专家们不推荐大量食用，更不用说用作烹饪油了。他们真的很迷恋它们的香味。如果他们偶尔上瘾，他们会停下来。
虽然盐很好，但很多人都知道你不能吃得更多。世界卫生组织建议，健康成年人每天摄入的盐不超过6克。如果他们想对肾脏有好处，他们应该控制盐的摄入量。特别要注意少吃酱油、盐食品、腌肉、烟熏肉、咸零食等。
如果肾病患者、高血压患者、心脏病患者等，每天吃盐少于3克，盐=15毫升酱油=10克豆酱=半啤酒瓶盖盐；同时，肾病患者应警惕低钠盐的误解，许多肾病患者认为不能吃太多盐，购买低钠盐，但低钠盐含钾高，食物可能导致血钾升高，高钾血症，甚至威胁生命安全，因此，专家不建议肾病患者吃低钠盐控制盐的摄入。
少盐烹饪有一个小技巧：多蒸，炖；用酸味和甜味代替咸味；用葱、姜、蒜等调味；烹饪时不要放盐，用盐水蘸，或者饭后放少量盐。
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