气血不足即中医学上说的气虚和血虚。《*帝内经》说：“人之所有者，血与气耳”，中医上气为血之帅，血为气之母的相互依存关系更是体现了气血对我们的重要性。气虚的症状主要有:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎*、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等.血虚的症状主要有：面色淡白或萎*，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等。
造成气血不足的原因：1先天不足，母体怀孕时由于偏食或其他原因导致营养不良；孕期患上疾病伤到母体元气以及早产都会有可能导致胎儿出现先天性的气血不足。2脾胃虚弱，人体脾胃功能强，能将营养物质转化为气血。如果饮食不规则或患有肝脏疾病，导致脾胃功能减弱，就会引起气血虚并且浑身乏力的表现。3偏食。如果你吃东西偏食，长期的偏食挑食会导致血液短缺，人体的肝脏需要血液的滋养，肝脏得不到所需的营养，就会导致血虚。4睡眠不足，长期熬夜。长时间的生活不规律，熬夜或睡眠不足会使身体的气血没有恢复的时间。5劳欲过度。体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。6长期缺乏体育锻炼。长期不运动，经络不通，气血生成受阻，最终导致气血不足。
长期不良习惯导致气血不足，到底如何调理呢？1多运动。调节气血运动是必不可少的，运动可以促进脾胃运化，疏通经络，促进气血运行。2调脾胃。血液是通过脾胃运化生成的，脾具有统摄血液的作用，平时饮食要多吃健脾益胃的食材，吃饭要细嚼慢咽，有助于消化。3养肝护肝。中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。4多食补气血的食物。红枣、阿胶、桂圆、莲子、枸杞、桑葚、山药、扁豆等都是生活中比较常见的补气血食物，5中药补气血的药方。四物汤、四君子汤、八珍汤、十全大补汤等。