都说贫血的人气血差，确实是，对于贫血的人群，主要是因为体内的红细胞以及血红蛋白的含量不足，从而造成的一种气血不足，也就是面色苍白、没有力气等现象。
气血不足的人群，往往会让这个人的神态以及身体健康一直下滑，出现更多的健康隐患。而女性是气血不足的高发群体，特别是在一些特殊的时期，如月经期间、怀孕期间、坐月子期间、绝经期间等等，都需要补充气血。建议大家不妨在平时的时候，可以选择以下这就几种常见的食材，都是很好的补气血来源。
1、可以吃吃桂圆
桂圆是常见的水果之一，有养生习惯的人群，还喜欢用桂圆干泡水喝。对于有缺铁性贫血、气血不足的人群有很好的作用，在《医学衷中参西录》中记载：桂圆汁液浓厚，液浓而甘者，能生血。但你在气血不足的同时，还有血糖高的现象，那就要少吃了。
2、可以吃吃*鳝
*鳝也叫做鳝鱼，它其中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，能够在提高机体免疫力上面有很好的功效，这样可以让我们缓解乏力等疲劳的现象。
除此以外，在《本草纲目》中也有相关的记载：*鳝有补气血的双重功效，又因为*鳝性温、甘，可以作为很好的温补食材。对于气血不足的人群，平时做个鳝鱼汤、或者是炖鳝鱼，是个不错的饮食食谱。
3、多选择*芪
*芪在补气血的作用上面也不差，特别是对于身体时常感觉疲乏、容易短气的人群。平时拿*芪泡水，或者是用它来熬粥煲汤，可缓解气血不足的现象。
与此同时，还可以增强机体的免疫力，抵抗一些病*的入侵，是个养生的佳品。
1、阴虚者
阴虚可表现为手足心热、口咽干燥、腰酸腰痛、潮热盗汗、失眠多梦、舌质红无苔、脉细数等。而*芪性味甘、微温，阴虚者单一应用可助热，易伤阴。建议阴虚者用*芪宜搭配养阴中药，如玉竹、麦冬等。
2、体质偏热者
*芪补益气血，但同时助热，可引起上火。因而体质偏热的人食用后易造成情绪急躁易怒，建议尽量避免应用。
3、经期、孕期女性
女性经期并不适用*芪补气生血，因为经血下行，应用*芪可升举摄血致气血紊乱，引起月经不调。另外，女性整个孕期也不建议应用*芪，特别是孕后期，应用*芪可能会引起过期妊娠，胎儿骨肉长势过猛而造成难产。
日常小妙招
1、若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
2、双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动。
这个方法最大的功效是短时间内使人身体暖和，气血足些。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。