怀上宝宝之后，孕妇在饮食上就特别的注意，除了要克制吃一些不利于胎儿发育的食物，还要多吃哪些有营养的食物。但是也有一部分孕妇想吃些营养食物，却不知该吃什么。怀孕后，这几种食物别舍不得吃，宝宝出生后，会让你觉得没有遗憾。
孕妈妈坚持每天喝一杯牛奶，不仅可以保证钙等矿物质的摄入，利于胎宝宝的骨骼生长，促进胎儿发育。而且还可以提高孕妈自身的体抗力，缓解孕中期腿部抽筋的不适感。特别是进入孕晚期，不妨临睡前，喝点牛奶。由于其中含有色氨酸，具有安眠的效果哦。
胎儿在发育过程中，需要大量的维生素来参与细胞的合成。而水果中有很多种都富含维生素，孕妈吃水果应该选择在上午10点或者饭后2小时，因为孕妈经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，而消化功能又不强，却又需要补充足够的营养素，所以早上10点吃水果更利于胎儿吸收。而饭后2小时食物在胃里已经消化完毕，孕妈选择在这个时候吃点水果，酸酸甜甜的滋味能让孕妈神清气爽。
建议：孕早期，多吃苹果、葡萄、橙子、柚子；孕中期多吃柠檬、樱桃、橙子、橘子；孕晚期多吃西柚、秋梨。
在燕窝中，含有一种非常珍贵的氨基酸及皮肤表皮的生长因子。在改善孕妈妈自身肌肤肤质的同时，还能够有效地促进腹中宝宝的智力发育。如果觉得燕窝实在是种奢侈的食物，平时舍不得吃的话，在孕期就算为了宝宝，也不要节省哦。
豆类食物也都含有丰富的蛋白质，像不饱和脂肪酸、亚油酸、油酸等含量也都很高，这些物质都有利于胎儿的大脑发育。黑豆有补肾益气的功效，红豆能够补气补血，孕妇吃黑豆、红豆的话可以预防贫血，胎儿的头发也会发育的很好。
孕妇可以把坚果当成小零食来食用，也可以用来做菜做汤。很多坚果都具有提神健脑以及消除疲劳的作用，还能强健脾胃的功能。多吃坚果不仅有利胎宝宝大脑的发育还可以调节孕妇在怀孕期间的情绪。但是，再好的食材用起来都要有一个度，以上几种可以常吃但是不可使用过多，均衡饮食才是养生安胎的王道。